运动能减少人的睡眠需求量吗？ 能行，不过不能过度运动！你还要做到：不要在睡前吃东西（至少不要在睡觉前2小时内）不要开灯睡觉，尽量在黑暗的房间里睡觉。睡觉时要有新鲜空气（开窗或使用空气净化器）每天坚持锻炼。如果你没有锻炼，坚持15分钟的晚间散步。不要在睡觉前看电视。读读书、冲冲凉、干些放松心情的事情。在睡觉前6小时内，避免喝咖啡或刺激性饮料。白天时，不要打盹超过30分钟。这样的话，就可以调节的的睡眠时间了
我每天下班都要去健身房运动，而且运动量比较大，晚上就睡不好，11点睡。 早上6点起来，因为要看书。 你好，建议晚上十点半睡觉，睡觉前不要看书，不要看电视，更不要玩手机，那样刺激神经，会影响睡眠，建议睡前，多泡泡脚，睡眠会很好
白天运动后晚上睡眠困难或失眠是因为气虚吗 根据你描述的情况，运动后的失眠也不奇怪。从精神医学来讲，白天的运动使你的大脑始终处于一种兴奋状态，这种兴奋状态持续时间比较久，影响了你的夜间睡眠。建议可以减少运动的强度和时间。
