睡不着与少运动有关系么 运动后睡眠不好要减少运动量吗

运动能减少人的睡眠需求量吗？ 能行，不过不能过度运动！你还要做到：不要在睡前吃东西（至少不要在睡觉前2小时内）不要开灯睡觉，尽量在黑暗的房间里睡觉。睡觉时要有新鲜空气（开窗或使用空气净化器）每天坚持锻炼。如果你没有锻炼，坚持15分钟的晚间散...