运动时能喝水吗 慢跑之类的有氧运动应该是可以的呢，当然，剧烈运动也是可以补水的，因为剧烈运动会引起大量的出汗造成人体内水分的流失，同时还会排出电解质Na和K等造成低钠低钾，甚至出现低钙的情况，所以，更建议喝一些淡盐水之类的补充体内的无机盐成分，不过，应喝热开水，而且不能剧烈喝，不能喝凉饮料，汽水
运动时和运动后能不能喝水？ 首先，在训练2113前15分钟—30分钟左右，补足水分250—5261500毫升。一般情况下我们在健4102身房运动都在1653一个半小时左右，就需要在运动过程中分次补入150—300毫升水，可在每次组间休息时喝水，每次饮水量不超过100毫升，切记训练中一次补水量不可过多，否则既不利于吸收，又会使胃部膨胀，影响消化功能。如果您的运动时间持续2—3小时，最好还能及时补充糖分以免出现低血糖，因此选择一些甜的饮料，如掺水的果汁或运动补糖的运动饮料。如果您的运动超过三个小时，就需要在运动中分次摄入500毫升左右的水，而且要准备一些水果。在运动结束后，根据您的运动时间长短，再补充250毫升—500毫升水。运动前后的补水，最好选择富含钙元素和镁元素的矿泉水，以补充身体对矿物盐的需求，因为肌肉运动会增加对矿物盐的需求，汗液的挥发也会带走身体中的一部分矿物盐，也可以补充含碳的汽水、果汁、蔬菜汁、牛奶以便于排除体内毒素。此外，正确的补水方法是少量多次，最好喝温开水，即使在夏季，水温也应在5—10摄氏度之间，不可饮用冰水，因为可能引起消化系统方面的问题。不同运动的补水技巧运动中，除了要掌握补水的时机和方法，针对不同的运动种类也有不同的补水技巧。
运动时能喝水吗 正在运动的时候你可以喝一点点水，但是不应该喝太多，如果喝太多了会造成胃部负担过大.所以还是建议你口干了就喝一点点润润喉就OK了.
