拉伸运动能瘦肌肉型小腿吗？ 1.脚的前端置于高起的平台上，脚尽量往下压。2.然后小腿用力向上踮起，令整个人提高。有节奏地重复这套动作，做20-30次，尽量使劲踮起、下压，做到有点酸痛效果更好。可以一只手扶支撑物上，以保持平衡这个动作是提踵练习，主要是用来练习小腿腓肠肌比目鱼肌等肌肉的。会是小腿的线条很漂亮，肌肉上提，显得脚踝很细。最好配合综合练习，这样效果会更好的。肌肉通过适当的锻炼只会发达 至于您想达到减肥的目的 只有减少局部脂肪哦您想想看是吗？所以呢 尽量塑形吧
运动完之后，如何拉伸腿部肌肉，使腿不变粗？ 压大腿，垫小腿，把肢体2113各部位5261的肌肉线条拉长，让更多血液流入，带走4102无氧运动产生的乳酸等1653代谢物。拉伸运动是一种健身方法，拉伸运动可以使韧带肌肉和关节与关节之间的配合更加柔和，减少受伤可能性。包括主动拉伸和被动拉伸。所谓的主动拉伸是指主要依靠收缩肌肉的力量，而不是其他外力使动作保持在某一个特定的位置上，好处是可以增加动作的柔韧性和收缩肌肉的力量。所谓的被动拉伸是指利用自身的体重或者是器械使肢体保持一定的伸展位置。是一种缓慢的、放松性的拉伸，而且还可以期待降低神经和肌肉兴奋性的作用，在运动结束后放松时可采用的良好方法。扩展资料：防止跑步后小腿粗的方法1、脚跟落地是关键。跑步时前脚掌先落地是不正确的，虽然这样跑起步来比较轻松不吃力，但这会造成腿部粗壮的。所以，跑步时要切记用脚跟落地，接着前脚掌触地慢跑。2、热身运动很重要。从小学起，上体育课的时候老师就教过我们运动前要先做热身运动，以防拉伤肌肉。所以，在进行跑步减肥前，要先拉伸腿部的肌肉，让小腿以最佳的状态去迎接后面的运动。3、慢跑减肥最见效。跑步属于有氧运动，它通过运动达到消耗机体多余的脂肪，达到减肥瘦身的目的。所以这种。
标准拉伸动作，减少肌肉腿，瘦得有型，标准拉伸动作，为运动减肥助力
