做哑铃侧平举时应该手背朝上还是手心？ 哑铃侧平举动作要领： 哑铃侧平举动作要领：1.双脚分开与肩同宽，双手各持哑铃掌心相对，肘部略作弯曲状；2.两手同时向两侧抬起，直至与头部齐高位置。。
哑铃是手心向上握住哑铃然后小手臂向上抬.还是扩胸那样练好？ 两种其实都可以，区别在于你要锻炼的是哪里的肌肉。想练胸肌自然要用后面的方法。想要手上的肌肉发达点就用前一种方法。切记：如果手上的肌肉或韧带受伤的话最好就不要练了，以免加重伤况！
引体向上一个都做不了怎么练？在学生时代，引体向上是很多男生的噩梦。引体向上一个也做不了，我们应该怎么锻炼我们的上肢力量呢？引体向上，主要测试上肢肌肉力量的发展。
