导语：夜晚夜深人静的时刻，如果你想要锻炼身体，降脂减肥，那么我们该怎么做，总不能出去跑两圈吧？如果不能在家做一些大幅度的运动，肯定会产生较大的声音，影响其他人的休息，夜晚只需要做到几件小事就可以帮助我们降脂减肥，燃烧我们的卡路里。
接下来我将介绍睡前四个小事，让你轻松燃脂，轻松减肥。
1、晚饭不要太饱
2、晚饭后不要立即睡觉
3、不要熬夜
4、瑜伽训练
一、晚饭不要太饱
健康的早中晚三餐比是3：4：3，而有些人经常把自己的胃交给每天的最后一顿饭，这对胃根本就不是一种享受，而是一种负担，我们晚饭如果摄入过多，而我们睡觉后身体的各项身体机能都不高，不能很好的进行消化，从而身体内部的血液循环也不能很好的流通，更不能很好的促进脂肪的消耗。所以我们一定要遵守好健康的饮食比例，这样我们夜晚就会减轻身体的负担，避免热量在身体内堆积。
二、晚饭后不能立即睡觉
这一点跟第一点一个道理，我们吃完饭立马睡觉得不到很好的消化，我们可以先让我们的肠胃多蠕动一段时间，这样我们睡觉后就不会让肠胃有更多的负担，从而也不会堆积我们的脂肪。
三、不要熬夜
总而言之，言而总之，就是为了让我们的身体机能能够保持良好的状态，我们只要在合适的时候做合适的事情，就会保证身体各项机能的良好，很多胖胖的人都会有熬夜现象，而熬夜恰好会降低我们身体的机能，这样我们不管是精神状态，或者是肠胃的消化功能都会受到影响，这不仅仅会影响我们脂肪的消耗速度，也会影响我们的身体健康。
四、瑜伽训练
瑜伽训练不像其他运动一样需要大幅度的摆臂，瑜伽训练我们只需要保持平静的心态和相应的动作就可以帮助我们消耗脂肪，促进我们减脂减肥。接下来我来给大家介绍3个瑜伽动作，帮助大家在宁静的夜晚进行平静的训练。
1、轮式瑜伽
刚吃完晚饭，如果你吃得太饱，快来做一下轮式瑜伽，它能帮助你舒展腰腹部，加速你肠胃的蠕动，让你更快地消化食物，让你可以更快地进行睡眠，也可以帮助你舒展腰腹部，消耗腰部脂肪，让你轻松减肥获得小蛮腰。
2、三角式瑜伽
刚吃完晚饭，是不是一身的慵懒，筋骨也很酸，那快来做三角式瑜伽吧，它能帮助你进行很好的伸展，放松我们一天的劳累。
3、猫式瑜伽
像猫伸懒腰一样，你也伸懒腰，可以帮助你更好地睡眠，并且也会舒展你的腰腹部加速你身体中血液的循环，让你更好地减肥。
结语
：夜晚虽然宁静，但是不要过早地让你的身体沉静下来，如果过早的休息就会加重我们身体负担，所以当我们吃完晚饭后一定不要立即睡觉，也不能熬夜，并且吃完晚饭后这段空闲的时间也是我们进行锻炼的好时光，我们可以抓住这一段时间做一些瑜伽训练，帮助我们降脂减肥，让我们轻松减肥，获得曼妙身材。
