去健身房只用跑步机跑步和骑动感单车可以减肥吗？ 运动分有氧和无氧，跑步机和单车就是有氧运抄动，可以消耗脂肪；无氧运动是可以塑性，让肌肉呈现更好的形态。如果只是减肥就选择跑步机和动感单车，跑步的话，你把跑步机速度调整到自己可以长时间坚持的速度，然后跑一个小时（一般40分钟后脂肪开始燃烧），如果你体力不支，可以循序渐进，不要太过急。单车的话，只要你不是腿粗屁股大那种的也可以选择，我当时骑单车，教练说我腿粗屁股大，骑单车会让腿和屁股定型。当然，有条件的话可以找私教zd，也可以参考一些健身软件。
健身完去骑动感单车好吗..还是练完跑步10分钟好？？ 你是想减脂还是什么？跑步10分钟那是健身前的热身。消耗热量太少了。不会有什么减脂效果的。动感单车45分钟，你要认真去骑的话，一般消耗会在300-500卡之间。跑步最好不要低于半个小时，如果是减脂的话，消耗热量务必控制在300卡以上。建议6-8的速度，8-15的坡度。建议你还是问问教练，因为根本不了解你的身体状况及健身目的，所以没办法给你详细的答复。
健身跑步骑单车十几天了，为什么腿感觉又酸又沉重呢 从未有过的运动强度负荷，让腿部肌肉难以承受，才会出现酸痛，肿胀等现象。属于正常，但是运动要有个逐渐量变的过程，切记过猛！
