午时是“心经循行的时间”，是养心的最佳时间。
人从早晨起床开始，身体内部的阳气就一直处于上升阶段，到午时，阳气到达顶峰，开始转为下行，此时，阴气初升而阴阳相交，是身体和心脏最佳的休息时间，所以最宜午睡，而不应当去惊扰它、劳累它。
一、睡午觉的好处
睡午觉最大的好处，是可以促进心肾相交的能力。心的神明为神，肾的神明为志。这个时候休息好能使心肾相交，就是让心火沉下去，让肾水升上来。
午时若是能小憩片刻，不仅对养心大有帮助，更可使下午乃至晚上精力充沛。如果午休时间仍然强打精神工作，则易耗伤心血，心火上炎，导致心烦失眠、夜睡不宁，反而影响工作效率。
对于老年人来说，睡午觉可大大降低心、脑血管病的发病率。午睡虽然时间短，但是它却可在短时间内提升人的“精气神”，而且可以使体内的激素分泌趋于平衡。
夏季尤其更应睡午觉，因为夏季的天气以暑热为主要特点，昼长夜短，再加之外界气温很高，湿热度也很重，人会经常因夜间睡眠不足而导致精神不振，片刻的午睡，就能起到很不错的效果，可以换来一下午充沛的精力。
二、午睡的最佳时间
午睡的时间应当控制在30分钟到1个小时。如果睡不着也没关系，闭上眼睛眯一会儿，对身体也是非常有好处的。
三、要睡好午觉，还要注意以下几点：
1、不要饭后立即睡
吃饭之后，人的血液会大量地流入胃部，增加肠胃的蠕动能力，这时睡觉会造成心脏供血不足，血压下降，继而引起大脑供血量不足，醒来后会感觉更加疲倦。
2、不可睡得过长
午睡以30-60分钟为佳，睡多了会使人进入深睡眠状态，大脑的中枢神经就会加深抑制，体内代谢变慢，醒来后不舒服。
3、姿势要正确
坐着或者趴着睡觉，会压迫手臂、脸部和胸部，影响呼吸，影响血液循环和神经传导，导致醒后出现头昏、眼花、乏力等大脑缺血、缺氧症状。正确的睡姿是右侧卧位。
