怎样跑步才能减少膝盖的损伤 正常跑步运动，是不会损伤膝盖的。损伤膝盖的情况大多是运动是外伤导致的。如果容易损伤，或者想减少损伤，可以佩戴护膝，加强膝关节的保护。
膝盖损伤后，有哪些不损伤膝盖的有氧运动？ ？www.zhihu.com 如果有“旱鸭子”的朋友们也不要紧可做水中运动，如在水中散步、慢跑、打太极等。例如在水中走路，对关节特别好，因为身体在水中的浮力，可以减轻关节。
跑步会损伤膝盖吗？如果会，那么该怎样减少跑步对膝盖的损伤呢？ 首先要明白跑步的目的，是为减肥，是为恢复体力健身，还是为当运功员。为减肥应知道肥是来与水和脂肪，水的排出靠汗和尿，汗，水加干为汗字，干是动，动排内热出水为《汗》。排汗不一定好非要跑步，一青年体重280多斤，在楼上室内作原地跑跳动作，怕影响楼下，在棉垫上作，坚持定时，大汗淋漓，两三个月减至120多斤。排尿我有体会，因工作久坐，又爱钓鱼也是少动，肥胖超重，一次在河滩钓鱼发现有野冬瓜，免费的好吃，吃了一段时间，小腿上一按一个坑不见了，才知冬瓜是利尿排水佳品。减肥二是有油脂，脂肪是能量是为动的，不动成堆积垃圾，也是病因。若为身体必须用有氧锻炼，存气跑会缺氧，跑步和喘吸气应有节揍。有氧时间在太阳升起后，如养鱼池多在早晨开增氧机，是水下决氧鱼才浮头，到9，10点关机，是因日照会增氧，一切植物在无日照的夜晚也须吸氧气，日照自吐氧才适于锻炼。膝关节是活动与承受最大动处，骨对骨的磨擦必须有半月板，（垫）丰厚润滑，润液须肌肉送达，缺者必损即痛，痛则不通是气血运液缺乏，还有不荣则痛，《荣》为富有，营养氧液缺少通什么。锻炼强肌也可不用膝盖受力执行，如坐躺着，伸勾脚尖，空蹬自行车动作等。跑步膝盖痛与吃喝，动与歇的度量。
