每天跑10km一个半月能瘦20斤吗？之心老师谈健身。每天跑10km，一个半月不一定能瘦20斤，应该说大部分的减肥者都达不到这样的效果。问题中只给出了运动的距：-10km，半月，20
想跑步减肥可是没跑2步就跑不动了，然后就慢走2步跑步，坚持40分钟可以减肥么 我是健身教练，说说我的一点点62616964757a686964616fe4b893e5b19e31333337396332建议吧。减肥健身都是有氧与无氧的结合，需要时间的坚持，不是说练哪里就能减哪里的，那些吹嘘什么什么能很快减下来的，都是靠不住的，即使瘦下来，也容易反弹，唯有锻炼才是最可靠的。首先有氧运动1、跑步：每天3000米不能少于这个数，（跑步完，走也得走完）速度适当快点，但是得在自己的承受范围内，刚刚开始可以慢点，以后慢慢加强，或是距离更长，或速度更快。（一般得保证时间在30分钟以上，因为20分钟往后开始消耗的就是脂肪。建议楼主50分钟左右）跑完和跑的过程中可以少量喝水，切不可大口喝，跑完不能马上冲凉吹风扇。除了跑步，跳绳和爬高楼和骑单车也都是很好的有氧运动方式。有氧运动可以很好的提升一个人的体能与体质，为其他强化运动打基础。腹部的锻炼每天都是不能少的，腹肌属于核心肌。以下方式可以练到整个核心肌。1、前平板式：俯卧撑的姿势，把手臂撑地，手肘弯曲，在臂膀的正下方，重量放在前臂上，身体从肩膀至脚踝呈一直线，核心肌支撑住，腹肌紧绷，维持姿势30秒，或适当延长，一边深呼吸（坚持的时间可以慢慢累积到30秒但中间休息5秒就可以继续做）2、侧。
如果每天早上跑一千米坚持一个月，会有什么效果？北方有念则为易，谢谢邀请，我是北易。每天坚持一千米，一个月会有什么效果？北易君不敢说一个月30天，天天早上都跑步，但。
