减肥中，，，好饿怎么办？有什么好的办法？ 我从小就比较胖，我是早饭吃好，午饭、晚饭吃个7分饱，油腻的不怎么吃，平常饿的话，会吃点水果，我晚饭后还会出去慢跑40分钟，每天早晚往会往肚子上、腿上涂抹“塑魅婷”，两三个月，就见下来了23j，到现在一年多了，体重保持的还是挺好的
减肥中，大半夜饿的睡不着怎么办？ 可以吃一些低热量和高纤维的食物，减肥期间晚上饿的睡不着说明你的饮食结构没有调整好，另外也和减肥前经常食用高脂肪，高热量，高糖分及高盐分的食物有关，通过调整饮食结构就可以慢慢改善晚上饥饿现象。一，晚上饿的睡不着可以吃些什么食物来充饥？可以吃一些低热量，高纤维的食物，如黄瓜，圣女果，脱脂奶，酸奶等。如果吃了这些食物不要立马睡觉，最少也要30分钟以后在睡觉，如果吃了就睡，增加胃肠负担，很容易导致消化不了转化成脂肪堆积起来的。二，怎样来调整晚上出现饥饿的情况再发生呢？1，保持三餐规律，不暴饮暴食，减少高热量，高脂肪，高糖分及高盐分食物的摄入量，这些食物除了升高血糖快，几乎没有多少营养而言，还很容易饿。2，选择食物时尽量避开油炸，爆炒，红烧，烧烤，煎炸，速食及面粉类食物。3，多选择低热量，食物纤维高及优质蛋白质食物，白天增加足量的蛋白质，按每千克体重需要1克蛋白质来计算，假如你体重为60千克，那么你每天需要60克蛋白质的量。蛋白质具有增肌和燃脂的作用，同时还能增肌饱腹感。4，每餐增加一份粗粮，粗粮食物具有增加饱腹感，同时又能抗饿，另外粗粮富含B族维生素，具有促进脂肪燃烧和增加代谢脂肪的作用。如玉米，燕麦，。
减肥时一旦饿了到底该怎么处理才好？ 有一些减肥人士刚刚才吃完饭，就感觉饿了，没有饱腹感，特别想吃甜食或者什么东西。其实这也是一种“假性饥饿”。这时候您可以吃点健康零食，如一块新鲜水果、一把坚果、。
