网球ATP 与WTA ATP网球体能教练

网球体能训练的方法（第二阶段）,众所周知，职业网球选手并没有真正的淡季。但我们这些业余球员，偶尔都需要休息一下才行。这些休息的时间使我们免于意志耗弱，也帮助我们关于网球教练 楼上的回答极不正确 为什么罗迪克已经到了职业生涯末期 今年还能击败很多高手 重新焕发新生 还不是因为他找到了神奇教练 斯蒂凡奇 只有少数人不找教练 大多数ATP的都是 带着教练 周游世界 不过你现在应该不属于这个讨论范畴 你不是参赛 是处于技术成熟期 告诉你 教练是必须的 如果你想走职业 而且最好 是只带你一个人关于 体能训练 有专门的训练师 有必要 但是走歪路的也很多 比如 扬科维奇为什么今年下坡这么快 所以 以上就是我的答案 你还是进省队 国家队 再说吧 不过告诉你 国内和国外环境不同 模式更不同 尤其是男网 所以 过多的讨论这些没什么用 打墙？那是业余玩法 走职业 最好有陪练 找一个好教练 是前提 还有什么疑问 692553160网球体能训练 网球注重腿部训练，手部的训练在平时的击球训练中能得到锻炼。腿部不仅要有耐力，还要有反映能力。首先长跑，我们训练平常都是围着网球场8到10圈，因为你还小，所以可以适量减少。长跑结束，短暂休息后就要做些爆发力训练。高抬腿，蛙跳，蹲跳，蹲走，跳步这五项训练腿部爆发力效果明显。以网球场的长边为路线，做过去之后，慢跑回来，算一组，平常我做4到5组，你可以选择做3组。之后是步法练习，作为前两项的放松训练，交叉步，侧滑步，后退步，碎步前进，这个可以多做几组，训练方法同上，做3到五组。然后是场地移动训练，站在球场中央，就是两个发球区中间线的最下面。这里作为起点，训练方法用语言比较难形容。一步一步跟你说。首先加速冲到左边边线（单打线）挥拍一次，然后侧滑步返回起点。然后向右冲到右边边线，挥拍一次，侧滑步回来。然后斜上方向，也是冲刺侧滑步回来。其他的依此类推。顺序是，左，右，前左斜上，前右斜上，然后后左写下，后右斜下，最后前，然后后，一组结束。接下来是另一个球场训练。半块球场一共有纵线5条（包括发球区中间线），我们要做的就是做往复摸线运动。下面我将用12345代表路线。1为起点，121 31 41 51，能看懂吧！一定要网球体能训练的方法（第一阶段）,游泳是锻练心肺的好方法。目标：建立体能基础。时间：四到六星期。这个阶段要以力量的训练和有氧的训练来强化体能为基础。ATP在网球运动中表示什么意思？ 职业男子网球协会。association of tennis professional网球ATP 与WTA ATP：Association of Tennis Professional 职业男子网球协会的英文缩写WTA：Women's Tennis Association 国际女子职业网联英文缩写讲白了ATP就是男子 WTA就是女子网球的体能训练计划 一、耐力训练长跑 女子10圈左右（400米跑道）注意速度的控制 及长期提速过程（圈数可依据个人状况更改，但不要低于5圈）如条件不允许，也可用游泳或骑自行车代替二、力量训练1.挥拍练习要以标准动作进行，注意对自身力道的控制和把握，挥拍数不得低于30下2.腿部力量大腿—鸭步行走30到50米一组 3—5组一次，一次不得低于5分钟 中间不休息小腿—踮脚跳注意跳时大腿放松上肢—俯卧撑或者引体向上视个人情况而定腰腹—仰卧起坐15到25一组，做3-5组四、弹跳级敏捷性弹跳可以通过之前的小腿训练同时进行，也可以采取摸高的方式，打篮球其实也是不错的选择。敏捷性是对自身反应的训练，可以通过对打实战中训练，如果条件允许可以借助发球机，当然也可以人工开发找人喂球。网球初学者该如何选择网球教练？ 对于初学网球的人来说，选择一个教练确实有点困难。不过掌握一点方法，就比较好选择了。第一、先花一点时间多了解一下这项运动。主要是网球的几大基本技术。比如：正手击球、反手击球、发球等。因为学球的还是自己在学，教练只是辅助，提前多了解一点，对选教练和学球都很有帮助。第二、有条件的的话尽可能对于在场上的所有教练可以做个比较。教练认真与否直接关系着你学会网球的时间长短与是否学习到了规范的动作，其实对于一个打球熟练的人来讲，他的动作可以做到规范也可以做到不规范，也就是说他的手感很好的情况下他可以做到完整的挥拍动作也可以不完整就可以做到把球回过去。但是在教学生的时候，如果他面对着学生在回球时做着随意的动作，这样会对新手产生不利的影响，他也会照着你的做，因为教练正是一面镜子，因此要多注意观察每个教练的认真态度。第三、教练送的球是否稳定，这对新学网球的人很重要，而且在教学中善于发现问题的关键，使你学起来事半功倍，即使每个小时多花几十块也是值得的，当你了解更多的关于网球方面的知识后你就会知道一个好的教练对于一个初学者是多么重要。第四、对于学球价格，如果一对一的教练收费较高，比如一般人100/小时，他收每小时网球的体能训练有哪些？？？ 二、至于具体标准可以参考 http://www.wanfangdata.com.cn/qikan/periodical.articles/cqyx/cqyx99/cqyx9902/990252.htm 表格成比例计算一下即可 资料参考：百度知道 谢谢体育中ATP和WAT是什么意思 atp是职业网球联合会,建立时仅有男性知参加,故自然成为男子职业道网球组织；女子后来有了自己的组织,就是wta；代表网球运动内的，例如国际足协、国际篮协这样的网球组织，就是itf，itf是wta和atp的领导机容构。

#网球#教练技术#wta#atp