波比跳减脂真的很快吗？ 首先，可以明确的一个点是：波比跳是公认的短时间内锻炼效果最全面、最高效的减肥运动。因为和减脂效率成…
波比跳正确的操作步骤是什么？ 保持站姿，双脚微开2113，膝盖微弯，再蹲下，将5261双手撑在地4102面，与肩膀同宽，再双脚往后跳，做出伏地1653挺身的姿势，然后做一次伏地挺身后起身，回覆到原地站姿的姿势，双肩往后拉向上跳一下。工具/原料：空地步骤：1、开始时就跳跃站姿，进行稳固步骤。2、将大腿后侧肌群往后推，尽可能保持小腿垂直，双膝就中立姿势，髋关节转轴往前弯，手掌放在地面，手指朝前。3、双脚往后滑，摆出伏地挺身最高位置的姿势。双手记得在地上扭紧，夹紧臀部，持续绷紧腹部。4、胸部往地面沉的同时，手肘保持贴紧身体，肩膀与手腕上下对齐。5、用爆发式动作伸展手肘，髋部往上推到完全伸展，膝盖往胸口拉。6、双腿拉到身体下方时，试着用双脚取代双手的位置。重点是要尽可能保持双脚平直，打直背部，抵达深蹲的最低位置。7、身体推离深蹲最低位置，垂直往上跳。并拢双腿，双肩往后拉(腋窝朝前)，脚尖朝下。注意事项：1、做波比跳一定要保证动作正确和完整；2、不能一味求快，动作不到位的话，往往费力又达不到训练效果。
波比跳每天多少才能起到减肥的效果？波比跳是一个复合型，可以练到全身肌肉的动作，也是一个强度很高的动作，对人的身体素质要求挺高！波比跳动作解析？？波比跳也叫：-波比。
