为什么每个健身训练者，都应多做力量训练？为什么一直提倡女性做力量训练？力量训练的几个好处，只有健身的人才会懂！
1、提高代谢。
力量训练可以锻炼肌肉，肌肉所需的热量比脂肪要高得多，肌肉多的人身体会消耗更多的热量，不容易囤积脂肪跟发胖，容易养成易瘦体质。
2、身材曲线变好看。
同样1斤脂肪跟肌肉，脂肪的体积是肌肉的3倍，也就是肌肉体积更小。同样60公斤的女性，肌肉多脂肪率少的人，会显得更加苗条、身材更加有曲线紧致。
力量训练还可以避免臀部下垂，你的马甲线、翘臀更容易练出来，这就是为什么要鼓励女性多做力量训练的原因。
3、保持年轻。
肌肉多的人，细胞代谢更旺盛，比较更加紧致，身体衰老会延缓。人老先老腿，经常做腿部力量训练，比如深蹲的人，腿部肌肉会流失减慢，身体会更有活力，你会比同龄人显年轻。
4、骨骼密度高
经常做力量训练的人，可以预防骨质流失，骨骼跟韧带更加健康，力量训练可以增强骨质跟力量，骨质疏松也会远离你。
5、缓解焦虑
力量训练可以释放内心的压力，减少烦躁的心情，能改善抑郁症状。当年觉得心情失落的时候，不妨去健身房发泄一下吧。
