人体运动的基本模式有哪些？ 正确的人体运动模式是

人体运动的基本模式有哪些？ 基本模式包括神经系统运动 骨骼系统运动 肌肉收缩等什么是正确的人体运动能力发展流程 1、准备活动，一次训练的开始人们在安静状态下和在运动状态下的生理状态是完全不一样的，激素分泌不同，神经适应不同，血液分布不同，而这两者之间的转换需要一个过程。从古德体育体能训练长期的经验来看，未经历这个转换过程，损伤的风险会成倍增加，同时在运动中还会引起各种不适，如头晕恶心等，而且运动状态会很差，训练效果也会大打折扣。准备活动，就是连接安静状态到运动状态的桥梁，它可以提高体温，降低肌肉粘滞性，加快肌肉收缩速度同时降低拉伤的风险；它可以把体液调节调整到运动状态，促进各种运动相关激素的分泌，比如肾上腺素，让你更加兴奋且注意力集中等；它可以改善血液分布状态，增加肌肉等运动器官血流量，而降低胃肠道等非运动器官的血流量（这就是运动和吃饭短时间内冲突的原因之一）；它可以唤醒你大脑中储备的动作模式，激活神经反射，提高动作的协调性以及运动的效率。从古德体育体能训练的专业角度来说，准备活动包括一般热身和专门热身两个板块，且一般热身在前，专门热身在后。（1）一般热身：是指非常普适性的慢跑、快走、关节活动之类非常轻柔的身体活动，主要目的是初步提高体温、唤醒注意力。（2）专门热身：之所以叫专门热身，。

#健康#磷酸肌酸#atp#肌肉#运动