我以前是练体育的，如何锻炼现在的身体？请各位高手指点一下 想完全恢复到以前是不大可能了，因为你没有足够的时间再像以前那样长时间大运动量的训练了，适当的运动量加上控制一下饮食结构，保持良好的体型还是不难的，我们的情况几乎一样
中学生如何快速提高臂力 根据我的成长经验来说~！十四岁~十八岁这四年，是你增强男性生理素质的年龄；首先，少食多餐在饮食上；第二，加强体育锻炼，在学校的篮球场打篮球每天保持一小时左右，拉力。
健身！锻炼的速度！ 首先说，疼痛感不是燃烧脂肪，那只是运动器械厂家的宣传，而是肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈运动，由于速度过快和爆发力过猛，人体内的糖分来不及经过氧气分解，而不得不依靠“无氧供能”。这种运动会在体内产生过多的乳酸，导致肌肉疼痛.你这个强度的仰卧起坐，无论是床上的200还是后面的500，都不能起到减脂的作用，只是锻炼腹肌的耐力而已.要减脂，还是要进行全身有氧运动，例如慢跑\\韵律操\\单车等，而且每次运动时间不低于1小时，希望能帮到你
