健身完后可以喝可乐类的饮料吗?还有健身完后的一些注意事项!以及健身前后的吃喝问题!谢谢!我仅有20分。 一、健身完后不可以喝可乐类的饮料。1、因为运动后人体容易出汗,本来就容易虚脱,如果再猛喝碳酸饮料,可能造成电解质紊乱。一般来说,运动过后出汗较多,人体具有排钠的作用。在正常情况下,人体的钠含量约是140个单位,如果是低钠情况的话,则可能只有120个单位。低钠状态可能引起神经细胞脱髓改变,低钠时间过长,可能导致身体不能动弹,严重的话,还可能出现神志不清等症状。2、一般来说,在剧烈运动过后,建议还是选择喝一些白开水、茶水或是加盐的开水最为适宜。3、一般来说,运动前后至少半小时之内,最好不要大剂量地喝水或吃东西。二、运动后的注意事项:1、饭后不宜运动,否则容易引起消化不良,甚至导导致腹痛,一般在饭后半个小时才能运动。2、运动前请热身,活动一下关节,伸展一下肌肉,能有效的预防肌肉的拉伤,减少运动伤害的发生。3、运动后应放松,扭扭头,转转腰,抖动四肢,消除运动带来的疲劳。4、不能立即吹空调 和洗冷水澡一样,运动后立即吹空调容易出现感冒、头痛、关节疼痛等症状。最好先擦干汗水,让身体自然冷却。5、不能立即暴饮暴食 有的人运动过后会觉得很饿,就暴饮暴食来补充身体消耗。这样做的后果是很容易导致肠胃不适和消化。
在健身的时候可以喝水果饮料吗? 你好,很高兴为你解答,如果你是肥胖体型,建议健身的时候不要喝水果饮料,因为水果饮料中含果糖成分非常高,对于你减脂会有影响,如果你是消瘦体型,健身锻炼时感觉头晕。
晚上健身完,只吃水果 病情分析:您好,根据您的情况分析,是可以吃水果的,不吃饭是可以的。指导意见:健身完之后是需要多喝水的,是可以吃水果的,可以少量吃饭的,平时忌辛辣刺激食物,多喝水,注意休息。