常骑单车能提臀吗 可以的哦，效果不错的，一开始不上手时，每天骑完自行车都会觉得小腿肌都好胀，但经过不断修正腿的施力点，不但肌肉不壮，最大的收获就是屁屁会变翘。一(座椅高度)尽量高，让脚直线向下踩椅子越高、小腿施力越轻松。最适中不危险的高度，是站着将屁股靠坐椅垫时，感觉有点小垫脚，这样骑车时腿不用用力抬上抬下，小腿只要直直往下踩，可以避免萝卜腿。二(蜻蜓点水)小腿放松，随踏板轻盈转骑车不是耕田啦，不用每下都用力踩，怕爆小腿肌，只要第一下启动车身时出力踩，接着脚底轻靠踏垫，随着上下摆动就好，感觉踏垫快停时，再出力踏一下，小腿完全不辛苦。三(篮子净空)车头越轻越稳，腿肌负担小骑车时背后背包最好，因为车头放了重物，就要费更大力去转动车身和保持平衡，想好好维持上述蜻蜓点水的骑车法，减低车头的重量是个重要的原则。四(挺腰缩腹)避免熊背，锻炼紧实大腿
骑车可以提臀吗 请问怎么样才可以提臀？下蹲可以吗？我屁股真的很难看，很扁很扁，希望你帮帮我，谢谢！
动感单车可以提臀么？ 单车可以练到腿吧，属于有氧运动了，提臀的话可以试试臀桥、硬拉
