最近在练八段锦，但是每次练两手攀足固肾腰的时候，总感觉有点不舒服，不知道两手攀足固肾腰有害吗？
请问腰椎损伤应该注意什么？大概多长时间能。 你好一般的情况往往是可以采用中药、。理疗、消炎止痛药物、针灸、按摩等治疗的不要劳累着凉的
做这种卷腹的时候腰椎会一直响，请问会对腰造成损伤吗 不会。卷腹对腰椎是没有影响的，反而是仰卧起坐对腰椎的伤害比较大，大家按照正确的动作规636f707962616964757a686964616f31333433633963范来做卷腹就不用担心会伤到腰。卷腹的时候记得保持呼吸顺畅，起身时吐气，躺下时吸气，不可憋气。另外记得使用瑜珈垫等软硬适中的垫子做卷腹动作，不可直接躺在地板或是床上，地面过硬会造成背痛，床垫过软对于脊椎的支撑度不足，反而无法锻炼到肌肉。至于运动时机，一天当中没有特殊限制，但刚吃饱时不适合，饭后记得休息1~2小时后再进行。扩展资料：注意事项：1、不能在过软的床上实行：其实不管是做仰卧起坐或卷腹，都应该要避免在过于柔软的床垫上进行，因为床垫过于柔软，容易使脊椎失去支撑力，如此不仅导致姿势不正确，让肌肉练得不匀称，还可能腰椎受损，较好的方式是在地板上平铺一块软垫(如：瑜珈垫)2、双手不应该抱头：双手抱头时，不少人容易以双手出力带起头部及上身的错误施力方式进行，导致颈部拉伤且无法有效锻炼腹肌，因此手平放于地，起身时向前碰触膝盖、手环抱于胸前或轻贴于耳侧都能避免类似的错误施力而使颈椎受伤，且随着手的位置不同，难易度也略有差异，基本上难易度为手贴耳侧。3、卷腹起身时，应。
