运动减肥成功之后还要继续坚持吗 ，能否减少运动量。怎样不反弹 【第一周】－无醣？素食？第一个星期你必须先让身体暖身爱吃什么就吃什么的你 你的胃不可能接受突然的节食必须规律吃三餐的人＞改成以往食量的2／3不须规律吃三餐的人＞少量多餐1．睡醒后你必须决定今天想吃饭还是想吃肉如果你想吃饭你今天必须吃素，不能碰肉蛋鱼（动物性蛋白质）吃素好像比较自由 但我必须规定 你一餐的白饭不可以超过半碗如果想吃肉就不能接触面or饭or面包（淀粉），甜食物或饮料，奶类（乳醣）水果尽量不要 除非他不太甜 不然果糖会整你选择两者都可以吃的食物是：蔬菜从睡醒到入睡必须一致不能一餐吃素一餐吃肉一定要至少以一天为单位【第二周】－无醣周这个星期必须吃一个星期的无醣食物没有素食了！因为淀粉会害死你！你在这周，必须找一天确定整天在家然后早上喝一瓶优酪乳 清肠胃找一天就好哦拿出你的水或无糖茶这星期开始只能喝这个补充水分你可以吃很多肉 很多蛋 很多蔬菜你会很想吃淀粉 想吃到快抓狂但是你吃了你就毁了必须规律吃三餐的人＞改成减肥前食量的1／2不须规律吃三餐的人＞少量多餐 但吃饭的量跟次数 改成上星期的2／3不过不要忘记 你停止减肥后会在一星期复胖2公斤如果只差两公斤 就再用无醣法5天。
如何运动使减肥不反弹，不要光说坚持。。。 实话说，不吃零食，每日3餐一定要吃，但不能多吃，再加上锻炼。
如何让运动减肥不反弹 我看到身边有好多的减肥人士，看见她们减肥有成功的也有反弹的，不知道是咋回事，对于所有减肥者在乎的是减肥成功后的反弹。如果反弹了就意味着减肥的失败。。
