有什么办法可以练成马甲线的，在宿舍可以练的 方法/步骤01第一种，空中蹬车，躺在瑜伽垫上，手抱头，双腿抬起做蹬车状，抬起一条腿另一只手的手臂要挨到这条腿，如此反复，这是练腹肌最有效的方法之一。02第二种，V字两头起，躺在瑜伽垫上，手向头部伸直，然后用腰部力量起身，把除臀部以外的身体部位都抬起，呈V字状。这个很好的练习小腹肌肉。03第三种，扭转卷腹，躺在瑜伽垫上，腿卷曲，手抱头，像做仰卧起坐一样但是是扭转卷腹。04第四种，仰卧举腿，如图躺在瑜伽垫上，把双腿举起，双手打开，把腿伸直往上抬，这个方法是减腹最有效也是最好的方法。05第五种，侧臂桥，用手肘和腿支撑身体，其余部分抬起，并努力把臀部抬离地面。06第六种，俯卧两头起，俯卧在瑜伽垫上，双手双脚打开，用腹部的力量把四肢抬起。
初中女生在宿舍怎样练马甲线 马甲线是平坦腹部的最高境界。没有赘肉的腹部，还要有肌肉线条，就在肚脐两侧两条直立的肌肉线，看起来很像马甲，因此被称为马甲线。推荐动作：动作一：仰卧坐姿收腿起 20个动作二：坐姿左右转体 50个动作三：仰卧直腿卷腹 20个动作四：平板支撑左右转髋 30个动作五：直臂支撑左右交叉 30个建议在每次训练后，将以上5个练习动作做2-3个循环。关键是要鼓励坚持练下去，没有练不出的马甲线和人鱼线参考http：//mt.sohu.com/20150421/n411601959.shtml
在学校住宿如何锻炼马甲线？小肚子有点肉。关于马甲线，减小肚子肉肉脂肪的本质是人体多余的能量储备，所以要减脂就必须把多余的能量消耗掉。必须借助全身的运动来降低整体。
