每天睡觉前躺在床上双脚踩单车能瘦大腿吗 呵呵，那你就2113每晚睡觉前躺在床上练习5261踩单车的动作吧。动作幅度一定要大。每4102条腿上抬的时候1653与地面呈钝角，放下去的时候要贴着床面。腿要绷直。动作可以有4组变换。每组做20-30个。抬起放下的时候动作要慢，不要太快。每天练习。1个月就可以初见成效。我的亲身经历。练习了1-2个月，大腿围由56cm减至48cm。并且带动全身瘦，小腹特别平坦，整体减重15斤。减肥重在坚持但是要注意的是别运动成肌肉型的腿，那样更不好减，
躺在床上做骑自行车动作 个人觉得这个办法很好，我两个月大腿细了3厘米，很有用，蹬的时候腿尽量往上伸，尽可能伸直，一分钟50个左右，每天半个小时，很有效果的！
每天躺在平躺床上，做成骑自行车的样子蹬腿 你好，根据你的描述，你需要了解如果你能长期坚持是可以达到减肥效果的。建议你不要担心，最好能长期坚持，另外也要控制饮食。祝你健康！
