跑步一小时和20分钟波比跳和开合跳哪个更有效果？ 要看出发点是什么，是减少体重还是增强心肺功能和运动能力。如果从制造热量缺口减少体重考虑：慢跑1小时…
每天做20个波比跳，一个月后会瘦吗？ 波比跳肯定、一定、百分百能让你瘦。叔贵我不止一次强调过这一点，还专门答过波比跳的题！感兴趣的同学可…
波比跳一天跳几个比较好 跟数量无关，2113初学者在刚刚接触到波比跳的时5261候，需要一4102定的时间来适宜，而初级的波比跳一般分有两种1653，一种是做5次波比运动，休息30秒，重复做15个循环，另一种是45秒内做最多下的波比运动，休息30秒，重复做15个循环，初学者可以根据自己的需要以及承受能力，在这两者中选一种即可。波比跳可以每天都做，但是要控制好运动的强度，另外波比跳最好的锻炼频率是隔天一次，这样在锻炼的时候也可以给身体足够的休息时间。扩展资料：波比跳的好处：1、增强心肺耐力心肺功能是人体心脏泵血及肺部吸入氧气的能力，良好的心肺耐力可以使我们身体能更好地应付体力的挑战，也降低了患慢性疾病的风险。波比运动可以通过高强度间歇训练的方式来进行，从而锻炼心肺，增强心肺功能。2、增强协调性波比运动是一个全身运动方式，在减少脂肪、提高力量的同时，也锻炼了身体的协调能力和耐力，使身体更加灵活，用力也更能持久。比起空锻炼出肌肉却缺乏灵活性，波比运动则更加实用。3、塑造身型波比运动可以塑造身型。一是波比运动燃脂消耗了脂肪，消灭了身体的赘肉，二是波比运动锻炼了肌肉，让身体线条更加协调流畅，使身体具有弹性，而不是松松塌塌。参考资料来源。
