跑步一个月一斤没瘦是怎么回事？ 跑了一个月一斤没瘦 围度小了

体重减了大概10斤左右，但是为什么围度一点变化都没有，我的10斤肉减哪里去了？ 专业减肥小常识？？？？谢谢邀请，我是减肥成功者，这个最有发言权，开始减肥只是减掉了水分，减肥要有毅力，保持平常心，不能心急，我们的脂肪细胞既聪明又有记忆，记忆期就是3—6月，没到3—6个月，它永远都会记住你肥的体型！同理而论，若想一直瘦下去，就坚持三个月保持你瘦子的模样，让细胞记住你是瘦子，你才能变成瘦子。努力吧，坚持三个月你会看到一个全新的你跑步一个月一斤没瘦是怎么回事？ 首先，不能绝对的用体重的变化来衡量是否做到了减肥。因为减肥，我们要减少的是肥肉，而我们体重的变化，可能来自于我们的瘦体重的增减。比如一定强度的规律的有氧运动，可以在很短的时间内使我们的血量增加，这是一种运动适应，目的是提供更强的输送氧气的能力。比如有数据称，规律的，足够时长的中等以上强度的有氧运动，可以在一周内增加500毫升血液量，这对我们来说代表了约1斤体重的增长，但是因为这并不是增加了脂肪，所以这种体重增长不属于变胖。运动也会引起我们肌糖原储量的增加，尤其是运动配合足量的碳水化合物的摄入。而肌糖原会伴随携带3-4倍的水分，所以肌糖原的增加，也是使人瘦体重增加的一个因素，但是同样，这也是很健康的体重增加，不属于变胖。当然，如果减肥过程中安排了力量训练，那么肌肉量的增加，可以抵消更多脂肪减少带来的体重减少。所以首先，短期内减肥（甚至是较长期内）体重不减少，也并不意味着我们没有瘦，因为人的体重变化，不仅仅是脂肪的变化这么简单。当然了，如果一个170公分，200斤的胖子减肥2年体重还没变化，毫无疑问他是减肥失败的，因为即便考虑增肌，也不可能抵消这么多的体重减少。其次，确实也有可能是你运动一个月，脂肪没有。跑步2个月，为什么围度变小体重却没变？ 本人就是这样呀，我跑步至今已经19个月了，刚开始一周跑五到六次，每次五km，前三个月体重一下子从78kg直线下降到70，因为控制不住饮食，现在虽然隔天跑个10km，每次在50分钟以上，但体重没有丝毫下降，一直维持在72左右，但是体型匀称了不少，以前的游泳圈不见了，腿部肌肉强健有力，再加上我一直坚持跑前拉伸，跑后放松，每天坚持50个俯卧撑，形体上的变化是一目了然的。所以希望你继续坚持，平时多学习跑步的相关知识，跑过半年再回头来看，一切努力都是值得的！坚持每天跑8公里，晚饭也不吃，都半个月了，一斤没瘦，为什么 重量基数比较小，我过去做运动的时候每天10公里，2000个绳1000个呼啦圈和2场动感单车，每天几乎都不吃什么东西，饿晕过好几次，一个月才减个5.6斤，基数越大减得越快，但运动节食的缺点是如果坚持不下来，反弹会特别快跑步2个月，为什么围度变小体重却没变？ 首先我要恭喜恭喜你啦，运动效果很明显，脂肪量少了呢！围度，可是比体重更加准确的，衡量健身成果的标准。围度小了，体重没变，应该是肌肉含量增长了。一听肌肉增长了，小哥哥估计会欢天喜地，小仙女会发愁，不用担心，小仙女增长一些肌肉，是会让身体更加的紧致，穿衣更加有型呢！关注围度吧，围度小了，体脂率低了，哪怕是100斤以上的体重，也绝对会是火辣的身材。有图有真相哦这个叫Paige Hathaway的姑娘体重超过120斤，看看人家的胸，腰，臀，腿，人间极品有木有？这个妹子名叫Kali Burns，165cm的她体重却有60.5公斤，抛开体重从整体看身材堪称完美。维密天使也大都体重过百。不看体重，那看啥？体脂啊！以后讨论减肥健身时，不要再讨论体重了，一说起体脂，感觉逼格很高有没有？体脂低，就算体重100+，也绝对是让人喷鼻血的好身材！我们就来看看男生和女生的体脂率对照表，小伙伴们可以对照一下哦。腹肌不显露，腰围通常是101厘米以上。马上去健身！腹肌不显露，腰围通常是91-100厘米。你应该要开始健身了！腹肌不显露，腰围通常是81-90厘米。这是比较大众的身材。全身各部位脂肪就腰腹部较松弛，腹肌不显露。看上去依旧非常不错，穿衣显瘦。全身各部位脂肪基本不松弛。快走减肥一个月了，一斤没瘦。围度也没变。怎么回事？怕总这样坚持不下去。有和我一样的吗？多久能瘦啊？要想瘦下来就是能量的摄取量一定要小于付出量 可能是你的运动量。

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