健身每天都练好还是隔一天一练 把我的方法告诉你，健身房基本都是按这样来练的。周一练腿，因为练腿最费力，所以安排在第一天，周二练胸和三头，重点练胸，周三可以休息一天，周四练背和二头，重点练背，周五练肩，。
练力量是每天都练吗，每天练几组，每组练几下？ 针对你的要求不管是健美还是格斗 肌肉都是一样的 大负荷练习后肌肉的恢复时间在48-72小时可以恢复 在这期间是它超量恢复增加的时候 如果还去虐待它它反而会罢工或者受伤 影响运动效果！听你说要提高到150公斤估计你现在的力量也不小 一周练2-3次没问题 周一、周四或者周一、周三、周五具体的内容咱们先来个简单点的 开始的热身一定要有把胸部、三头肌、肩关节活动开 超负荷练习法 打个比如如果你现在的最大力量是100公斤 那你现在就用110%的重量去做 那你就要推110公斤的 一定要找人保护 一共4组 后两组在做的时候叫朋友帮助你先举起来 然后你自己控制慢慢的 要慢的往下放 这是退让练习 大概每组只能推1-2次 组间3分钟要充足 这种超负荷的练习可以募集你更多的肌肉纤维来参与运动 提高整体肌肉间的协调能力 是最快长力量的方法 这是4组完成了 然后接下来4组 强度在最大重量的80-90%怎么选择呢 就是你推一个重量推8-4次推不动的一个重量就是你最大力量的80-90%组间休息3分钟 动作速度偏快 可以刺激更多的白肌纤维参与工作着重提高力量 最后可以再做4组俯卧撑 每组力竭 组间休息2分钟 爆发式的做 力量练习就完成了 最后有很重要的一步 伸展胸大肌和肱三头肌 每块肌肉。
健身：手臂适合每天都练吗？ 当然可以，不过看你练到什么状态，如果你能用大重量练到肌肉的极限也就是力竭的状态，估计就得3天左右练一次了，因为那样的话得给肌肉一个修复期，天天练倒不好了，肌肉。
