请问健身后不能吃什么东西 你好，根据你的描述和所咨询的问题，建议你健身后首先不可大量急饮水，其次不可吃大量高热量、高脂肪、高糖类食物，比如油炸类食品、烤肉、饮料等。
早起健身，是先吃点早餐再运动好，还是先运动之后在吃东西？ 链接：http：// zhuanlan.zhihu.com/p/20 745489 来源：知乎 著作权归作者所有。商业转载请联系作者获得授权，非商业转载请注明出处。力量训练后，该不该吃东西？健身后，。
健身前后吃不吃东西 1）健身时适当补水是非常重要的，可以喝普通的凉白开，也可以适当加些葡萄糖在里面。用来补充能量。2）一般健身后，教练会要求普重一些蛋白质丰富的食物。但相比之下，还是健身前补充蛋白质类食物效果更好。如果要进餐，要在运动后一个小时到一个半小时后3）普通人每天每公斤体重需要摄入1克左右蛋白质，健身人群每天每公斤体重，需要摄入1.5-2.0克左右蛋白质.健身人群每天吃十几个蛋白很常见，但要根据自身情况摄入。吃多了，不但浪费优质蛋白，还会增加肝肾负担。蛋黄的摄入要慎重，蛋黄虽然营养丰富，但胆固醇高！一般一天不要超过2个。主食以面食为主，多吃水果蔬菜。4）你都没说怎么锻炼。一般肌肉锻炼要隔天重复，既要给肌肉充分的刺激又要留给它充足的休息恢复时间
