体重正常体脂高怎么办 2二、运动方面 1.有氧运动,强烈推荐跑步,全身都在动。如果可以直接上跑场的就直接上跑场,如果你是一个很胖胖的胖子,推荐你先步行-快走-跑步,每一次比下一次多进步就。
体重和体脂率都正常,但腰围或腰臀比超标,需要减肥吗? 即使体重和体脂率都正常,但是腰围或腰臀比超标,那也要减肥。这种情况下饮食很重要,运动更重要,建议在教练指导下除了做一些有氧运动外,还要做一些腰腹的力量训练。
体脂率下降,体重却在不断上升,这是正常的吗? 如图最下面是我第一次称的时候的数据,71.8公斤,体脂率25.2%,这十天一直在坚持锻炼,饮食几乎也是少油…