体重正常体脂高怎么办 2二、运动方面 1.有氧运动，强烈推荐跑步，全身都在动。如果可以直接上跑场的就直接上跑场，如果你是一个很胖胖的胖子，推荐你先步行-快走-跑步，每一次比下一次多进步就。
体重和体脂率都正常，但腰围或腰臀比超标，需要减肥吗？ 即使体重和体脂率都正常，但是腰围或腰臀比超标，那也要减肥。这种情况下饮食很重要，运动更重要，建议在教练指导下除了做一些有氧运动外，还要做一些腰腹的力量训练。
体脂率下降，体重却在不断上升，这是正常的吗？ 如图最下面是我第一次称的时候的数据，71.8公斤，体脂率25.2%，这十天一直在坚持锻炼，饮食几乎也是少油…
