四段长拳动作名称四段棍术动作名称 起势 第一段 1.弓步劈棍2.弓步撩棍3.虚步上拨棍4.虚步把拨棍 5.插步抡 第一段预备式1、弓步劈棍知 2、弓步撩棍 3、虚步上拨棍 4、虚步把拨棍5、插步抢劈棍 6、翻身抢劈棍 7、马步平抡棍 8、跳步半抡劈棍第二段1、单手抢劈棍 2、提膝把劈棍 3、弓步抡劈棍 4、弓步背棍5、挑把棍 6、转身马步道戳棍 7、踢腿撩棍 8、弓版步拉棍第三段权1、提膝拦棍 2、插步抢把劈棍 3、弓步抡劈棍 4、翻身马步抢劈棍5、上步右撩棍 6、上步左撩棍 7、转身仆步摔棍 8、弓步崩棍第四段1、马步把劈棍 2、坐盘半抡劈棍 3、左平舞花棍 4、右平舞花棍5、插步下点棍 6、弓步下点棍 7、插步下戳棍 8、提膝拦棍 收势
武术规定长拳第三套分段解析慢动作 但可以看土豆网的版本，内容是相同的：http：//www.tudou.com/programs/view/uFhpwKl5S_A/有分段解析和慢动作。第三套规定长拳，在世界青武术锦标赛 和 世界青少年武术锦标赛。
长拳练习中五个动作名称是什么？ 初级长拳第三路编创于1957年。全套除了预备式和结束动作，分为四段，来回练习四趟，每段八个动作，合计三十六个动作。套路内容充实，包括了拳、掌、勾三种手型；。
