骑健身车减肥，最好把阻力调到几档？ 其实现在的健身车的测量数据，只是个大概的数值，不精确的，只能做参考，不能为依据，档数在5档就差不多了，不过这没个定值的，还是根据您自己的亲身感觉来用，这不是重要的一节，重要的是每天支持做30分钟，效果就有了.
2000卡路里相当于多少运动量。比如：跑步多长时间？或者什么什么的 卡路里，是一个能量单位.1卡路里的能量或热量可将1克水的温度升高1摄氏度.身体一天所消耗的卡路里数量是因人而异的.“每日所需标准百分比”是以2000卡路里的饮食为计算标准，2000卡路里就是人们每日饮食摄取的大概平均值.但您的身体可能需要多于或少于2000 卡路里的量.身高、体重、性别、年龄和活动水平都会影响热量需求.当计算机体每天需要多少卡路里时，主要考虑三个因素：基础代谢率、体力活动、食物热效应以下是以体重68公斤，运动一小时为例，不同活动消耗2000卡路里需要时间对应表，如下：（其中，不同运动量消耗卡路里数参见千年阳光健康医药运动项目消耗热量）慢走(一小时4公里)255 卡7.84小时快走（一小时8公里）555 卡3.6小时慢跑(一小时9公里)655 卡3.05小时快跑(一小时12公里）700 卡2.86小时单车(一小时9公里)245 卡8.16小时单车(一小时16公里)415 卡4.82小时单车(一小时21公里)655 卡3.05小时有氧运动(轻度)275 卡7.27小时有氧运动(中度)350 卡5.71小时体能训练 300 卡6.67小时仰卧起坐 432 卡4.63小时走步机(一小时6公里)345 卡5.8小时爬楼梯 480 卡4.17小时爬楼梯1500级（不计时）250 卡8小时爬梯机 680 卡2.94小时游泳(一小时3。
健身车上的这几个英文按钮是什么意思 recovery：还原【复位】（到初始状态）reset：重新设定（各项参数）set：mode：模式（状态）zoom：速度控制（加速或减速）
