跑了五天步一斤没瘦

连续跑五天步，能瘦多少 跑五天是看不出来的，你要长期坚持，效果才会更好，多吃蔬菜水果，少吃肉，一个月后大概要瘦个五六斤吧。挺郁闷的， 跑了23天步没发现自己瘦1公斤，我平均每天坚持5公里， 七天就出去跑个10公里 多坚持嘛…加油，为什么跑了几天步没瘦还胖了 方法不对吧做什么运动减肥最快对减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动!有氧运动减肥：例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，且每次运动消耗热量须达300仟卡，通常这种运动量会造成心跳加快，或流汗的程度，这些都是有氧运动减肥的范畴。步骤/方法1、有氧运动减肥会提高人体的新陈代谢率，但其效果最多只有两天，因此运动最重要的是要持之以恒，如果不能每天做最少两天也要做一次。对于一个极度胖的人，即使是走路可能都是很大负担，因此选择运动种类时，要量力而为，还是要以身体能负荷为主，逐渐加大运动量，以免心脏肺脏负荷不了，或是肌肉关节受伤。2、在我们实行有氧运动减肥的过程中可以配合使用一些效果显著的减肥产品。有氧运动减肥，每种运动消耗的热量；以下列举数种能消耗300千卡的运动：慢跑30~50分钟。骑脚踏车1小时~75分。步行1小时~l个半小时。游泳30~40分。打网球45分~1小时。跳绳30~40分。3、循序渐进这7a64e4b893e5b19e31333335336434是所有运动锻炼的基本原则。运动强度应从低强度向中等强度逐渐过渡；持续时间应逐渐加长；运动次数由少增多。以上这些都要在个人可适应的我跑步一个星期跑五天，一个月下来一斤没瘦是什么原因，是不是吃太多了 可能的原因：1、跑步的运动百量不够。每次有氧运动应在30分钟以上，一般30分钟后度开始消耗分解脂肪，如果没有达到运动时间，消耗的是不是脂肪，所以不会减脂。问2、摄入量答大。只有当消耗量大于摄入量时，才会达到减肥的目的。控制专饮食，少油少盐少糖。3、脂肪变少，但是属肌肉增加，体重没减轻，但身材有塑形。请采纳连续跑了五天每天一小时，瘦了2斤，正常吗 这个算是正常的呀，对于减肥我不建议你通过手术或者吃药的方式来实现，因为那样副作用比较大，容易反弹。我建议你就是通过节食和加强运动来实现，这样效果比较好，我建议你一个星期跑5天步能减肥吗.50分 能坚持一星期5天都跑步实属难能可贵啊，但是据我查阅了大量的健身减肥资料所知，最好长跑慢跑30分钟及以上才能达到最好的效果，因为只有30分钟以上的低强度运动才算得上是有氧运动，只有有氧运动才能是皮下的脂肪燃烧，起到减肥的目的。还有就是记得在跑步结束之后一定要记得做10分钟左右的拉伸运动，否则你的大腿肌肉就会横向发展，变得更加粗壮的。长跑运动员为什么个个双腿修长，出了他们的运动时间有良好的保证之外，他们的饮食也非常注意，尽量的不吃甜食和含糖量高的食品，零食，再就是热量少的东西要少吃。最后就是贵在坚持，相信你能成功的，加油！跑了几天步，没瘦反应胖了 病情分析：你好，根据你的描述，跑了几天步没瘦反而小腿和大腿都胖了。这是你腿上的脂肪分解，肌肉增强了。指导意见：减肥不仅仅是运动，还要调整饮食，一日三餐正常本着早吃好午吃饱晚吃少的原则，以低热量低脂高蛋白多纤维素为主，减少油炸油腻食品，限制零食。每天坚跑步跳绳或者练习瑜伽至少半小时之上。减肥贵在坚持。有毅力就会成功。跑了几天步 每天跑5公里 然后也做一些无氧运动 腹肌训练什么的 为什么一斤也没有瘦呢？ 1:减肥初期，不要为了一段时间体重没有变化而灰心丧气很多人倒在减肥失败路上，要么是无法坚持，要么是方.挺郁闷的， 跑了23天步没发现自己瘦1公斤，我平均每天坚持5公里， 七天就出去跑个10公里 减肥除了运动，饮食规律也很重要。跑5公里，大约能消耗300卡路里，但是，你多吃块肥肉，就白跑了！你平时吃饭要减少摄入高热量食物。切忌，晚上少吃饭，跑步完后不要直接吃一个月每天跑5千步能瘦多少斤 有氧运动见效慢，还有跑步怎么能算步呢，以为有氧运动20分钟之后才消耗脂肪，建议有氧运动40-60分钟，最简单就是跳绳，其次跑步（慢跑），这儿两个比较方便，这两个别一下子做太猛，循序渐进，这两个选一个每次做5分钟然后跑步的话慢走一分钟，跳绳的话要拉升腿部肌肉不然会有萝卜腿，拉伸方法很多，我这种就是坐地下，两腿拉直，慢慢往两边靠，有拉升感停下保持10秒，然后回来，再次拉伸，拉伸1分钟左右.（拉伸腿部肌肉千万注意放松，不能让腿部肌肉紧绷）之后每天加1分钟左后，如果觉得还是太累就两天一加，加到总运动量40至50分钟，还有减肥千万不要节食，很伤身体的，反弹还大，运动减肥大概20天之后才会显效果，不过会让你甩走亚健康，建议傍晚运动，其实早上不适合运动，免疫机能太差。注：运动过程中可把5分钟休息慢慢放长到10分钟，女孩的话建议跳绳，饭前饭后一小时千万别运动哦。

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