不运动的话一个成年女性一天会消耗多少卡路里 人一天需要多少热能？过度的2113肥胖和消瘦都是一种不正常5261的现象，为此保持热量平衡4102是十分必要的。那么一个人1653一天需要多少热量才算合适呢？一个人一天所需要的热量与人他的年龄、性别、体型、生活方式、劳动特点、健康状况等密切相关。处于同样的生活、劳动条件下，由于人们年龄、体型的不同，所需热量也有所差别。按单位体重计，生长发育旺盛的儿童和青少年所需热量相对地比成年人高，而人过中年热量需要相应地要减少些，一般成人热量供给标准是以年龄为20-30岁，体重分别为55公斤和65公斤的女子和男人为基础（即所谓的\"参考人\"）。随年龄的增长而递减（如30-40岁减3%，40-50岁减5%，50-60岁减10%，60-70岁减20%，70岁以上时减30%），成年妇女的热量需要一般比男子低些，不过孕妇、乳母由于生理需要增加，其每天热量供给要比同等劳动强度的妇女分别高出300千卡和800千卡。在正常的情况下体力劳动者的食量是与其热量需要相适应的。当正常食欲得到满足后，其热量需要一般也就达到要求。热能收支平衡时，成人体重可以维持相对地稳定。在一段时间内如供给热量过多或不足则体重将会有所增减。一个中等个的成年人根据其生活劳动情况，每小时平均消耗卡数如下。
成年女性，每天走多少步算正常，超过多少步，有强身作用 如果是强身健体的话，美国运 动医学学会给出了一个促进健康、提高体适能（体质）的最低推荐量范围：5400步至7900步/天。身体虚弱的人每天步行5400步就可以达到增进 健康的。
未成年人适合做一些什么运动锻炼呢 要想充分发挥长高潜能，就应多吃蔬菜和高蛋白食物和优质蛋白食物。和含钙丰富的食物和含锌丰富的食物.防止偏食；保证休息时间和质量.多参加体育锻炼。祝你健康.
