我每天跑步一公里用时5分钟然后再走两公里！一个星期跑一次10公里一个小时左右！这样对身体好吗？我年 很好，但是要每天坚持，才达到锻炼效果，加油，年轻就是资本
慢跑一小时和慢跑十五分钟加走路五分钟这样循环一个小时消耗热量效果一样么？请问后者属于有氧运动么？ 慢跑一小时效果最好，但运动要选适合自己的。你去买个运动手表，那里面可以根据你跑步的步速和时间时长来实时计算你所消耗的热量，这个还是比较准的。
我 每天下班跑步一公里用时5分钟然后再走两公里！一个星期跑一次10公里一个小时左右！这样对身体好吗 长期坚持这样的运动计划对身体会有积极的影响。每天先跑步1公里然后走两公里，这样安排是合理的。先跑后走可以缓解疲劳和放松身体。一周一次十公里调整自己也可以，只要自己跑后没有特别难受的感觉就好，经过放松和休息可以很快恢复就好。防止运动过度。运动前主要压腿拉伸或做些准别活动操等准备活动，运动后一定要进行放松练习，可以缓解疲劳。
