有哪些每个人都应该知道的运动常识？生命的乐趣在于健康的生存，健康的生存有赖于科学的运动。慢条斯理不慌不忙的散步，固然是一种很好的运动，但是散步只能锻炼下肢：-常识。
运动处方的内容包2113括：运动种类、运5261动强度、运动时间、运动频率、4102运动进度等。1、运动种类运动处1653方的运动种类可分为三类，即：耐力性（有氧）运动、力量性运动及伸展运动和健身操。（1）耐力性（有氧）运动耐生性（有氧）运动是运动处方最主要和最基本报运动手段。在治疗性运动处方和预防性运动处方中，主要用于心血管、呼吸、内分泌等系统的慢性疾病的康复和预防，以改善和提高心血管、呼吸、内分泌等系统的功能。（2）力量性运动力量性运动在运动处方中，主要用于运动系统、神经系统等肌肉、神经麻痹或关节功能障碍的患者，以恢复肌肉力量和肢体活动功能为主。在矫正畸形和预防肌力平衡被破坏所致的慢性疾患的康复中，通过有选择地增强肌肉力量，调整肌力平衡，从而改善躯干和肢体的形态和功能。（3）伸展运动和健身操伸展运动及健身操较广泛地应用在治疗、预防和健身、健美各类运动处方中，主要的作用有放松精神、消除疲劳，改善体型，防治高血压、神经衰弱等疾病。2、运动强度运动强度是运动处方的核心及设计运动处方中最困难的部分，需要有适当的监测来确定运动强度是否适宜。运动强度是指单位时间内的运动量，即：运动强度=运动量/运动。
锻炼身体的时候，步行可以代替有氧运动吗？或者说步行可以代替跑步吗？感谢邀请，很高兴尚形君来回答。首先有氧运动的定义是，人体在氧气充分供应时进行的运动，在过程中，。
