用什么器械锻炼大腿外展肌群呢 随着经济水平的提高，人们对健康也开始重视，越来越多的人走进了健身房，但是健身器械是练哪块肌肉的，怎么练的好多人都不明白，用什么器械。
健身房练腿用什么器械图片 健身房练腿可以用如下器2113械：1、跑步机5261。跑步机是练腿的首要选择之一，不仅操作十4102分的简单方便，还能1653有效的消除腿部脂肪，锻炼腿部肌肉。2、坐式蹬腿器。通过坐在椅子上来进行腿部的拉伸动作，可以锻炼股四头肌和胫骨前肌，可以避免深蹲对于腰部的巨大压力，能够用来冲击大重量，而且利于增强韧带柔韧性和关节的稳定性。3、坐姿腿外展和内收训练器。通过坐在上面来将腿部向外扩张和内收，不仅可以对臀中肌、臀小肌，大収肌群进行锻炼，还能够起到促进新陈代谢和增强柔韧性的作用。注意用膝盖向内或者向外发力，而不是用脚来发力。4、腿屈伸训练器。将身体后仰着坐在上面，将腿部固定在圆筒上来进行运动，不仅可以帮助锻炼大腿肌群，还能够起到增强腿部能力和协调力的作用。5、腿弯举训练器。通过腿弯举来进行运动，不仅 可以锻炼股四头肌和股二头肌，而且可以使腿部的肌肉力量更加的均衡。
健身房有一个器材用下臂和后背支撑 腿悬空的器械 做的时候用腰腹力量抬起 这个器械叫什么？知道 我知道你说的，练腰腹力量的。做时双脚并拢与身体成90度，再重复。每组30次左右。具体个数看个人身体素质而定
