慢跑了半个月一斤也没瘦 慢跑一个多月了 怎么一斤没瘦

为什么慢跑一个月连一斤也没瘦？请高人指教啊！ 注意饮百食，适量运动.这是总原则。至于你练了一个月没瘦下来，我想可能是运动方法有点问题，可能运动量不够，给你个度建议啊：你可以用变速跑的方式，问先快速跑20秒，然后慢跑2分钟，这是目前国际上研究出最好的减肥方法答。然后是注意饮食，早上吃清淡一点，但要有营养，保证一天的身体需求，中午要控回制，以水果为主，晚饭注意了！最好吃稀饭，一答碗就够了！不过见的同时要注意身体啊！我跑步一个星期跑五天，一个月下来一斤没瘦是什么原因，是不是吃太多了 可能的原因：1、跑步的运动百量不够。每次有氧运动应在30分钟以上，一般30分钟后度开始消耗分解脂肪，如果没有达到运动时间，消耗的是不是脂肪，所以不会减脂。问2、摄入量答大。只有当消耗量大于摄入量时，才会达到减肥的目的。控制专饮食，少油少盐少糖。3、脂肪变少，但是属肌肉增加，体重没减轻，但身材有塑形。请采纳坚持了一个月的慢跑运动，怎么一斤都没瘦下来，这是怎么回事啊？ 每次跑多久？每天饮食怎么控制？我以前也有过减肥经历，高考完的暑假，每天20圈，饮食几乎都是素菜偶尔有鱼肉，一个暑假减掉20斤，贵在坚持！跑步一个月为什么一斤没瘦 跑步要注意方式方法，还要注意饮食，我当时跑了两个月都没怎么掉称。但是依旧坚持，大概快4个月的时候，突然地就体重不断掉您的问题是坚持了一个月的慢跑运动，怎么一斤都没瘦下来，这是怎么回事啊？这个问题我从以下几方面来回答：第一、从我个人的减肥经验来看，我觉的减肥需要两个前提，一是有足够的运动量，一个是减少食物的摄入量。第二、很多人因为运动了，却没有减少体重，有的人竟然会胖了！举个例子说一下：比如一个人今天跑步5公里，回家后饥肠辘辘，然后就开始大吃大喝，几天下来，反倒是体重增加了。因为跑步5公里，消耗的热量可能就是一个汉堡能提供的热量，如果他跑饿 了，吃了2个汉堡，那就可想而知了。所以不光是要运动，还要适当的控制饮食才好。第三、总结一下运动加上饮食控制，才会起作用的。助您成功。

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