运动后多久能坐下或躺下？ 慢走211310分钟后。无论是参加有氧运动还是无氧运动，健5261身后都会出现身体4102疲惫、肌肉酸痛的情况。对1653于经常运动的人来说，运动时肌肉能获得较为充足的氧气，糖类物质分解的乳酸较少，肌肉就不会有明显的痛感。而对于不常运动的人来说，运动后出现的酸痛感会较为明显，所以此刻不要马上坐下休息，这会影响血液循环，导致乳酸分泌过多，更容易加重肌肉的疲劳感。剧烈运动后应慢走10分钟，多做深呼吸，有助于肌肉尽快地消除疲劳。扩展资料运动健身后，很多人会习惯马上去冲一个热水澡。其实这个做法并不科学。运动时，体内的血液回流速度会加快，心跳也会配合运动而加快速度，如果马上洗热水澡，会让肌肉与皮肤的血液循环继续加快，这就会导致身体的其他器官供血不足，可能会出现脑部缺氧的状况，严重者还有可能导致心脏病突发。运动时肌体表面血管扩张，体温升高，毛孔舒张，排汗增多。运动后立即走进冷气空调房间或在电扇风口纳凉小憩，都会使皮肤紧缩闭汗，以至于引起体温调节等生理功能失调，免疫功能下降而招致感冒、腹泻、哮喘等病症。参考资料来源：人民网-运动后不要马上做这六件事
运动后多久才可以坐 运动后坐下血液由2113于太过于集中人体的下肢，加上5261坐下时，膝部以及跨部对4102血管进行压迫1653，致使血液回流无法正常进行.后果就是血液在下肢部分聚集.长时间如此，的确会出现所谓的\"大屁股\"的现象.不过，如果在运动后进行适当的放松，如，走几圈，锤锤小腿后部肌肉群和大腿前肌肉群，在没有酸痛感后，可以休息了.一般放松时间约为15-30分钟左右
运动后多久可以坐下 剧2113烈运动时，人体的血液大多集中在肢体肌肉中5261。如果运动一结束4102就坐下休1653息，血液容易瘀积在静脉中，造成心脏缺血、大脑缺氧，出现头晕、恶心、呕吐、休克等症状。而且运动时产生的一些代谢废物也无法散去，肌肉会酸痛甚至损伤。所以做完剧烈运动（如长跑）之后，应该先进行5到10分钟的慢跑、走动等放松性活动，然后再做5到10分钟的牵拉，帮助心脏和肌肉快速恢复。臧婷
