今天玩单杠的时候手心碰到了现在手上有一块 病情分析：考虑你的情况应该属于皮下淤血的情况导致不适的情况，注意减少活动指导意见：同时这情况选择云南白药喷雾或者活血止痛胶囊改善不适的情况，注意少食生冷刺激性食物，加强营养的，多喝水
锻炼拉单杠手心向里跟向外有什么不同效果吗？ 练习引体向上可正握、反握、窄握、宽握换着练习，效果比较好。但引体向上测试是以正握为准的，要多练习。正握：主练前臂外侧肌肉。窄握后仰单杠引体向上，发展胸肌上部和。
抓单杠，正确的姿势是不是手心朝脸 手心朝向自己是叫反手引体，手心向外叫正手引体，2种方式都是正确方式。
