请问波比跳和甩战绳哪个减肥效率更高一些？ 战绳甩绳频率 强度怎么控制

战绳用于减脂是否比慢跑和游泳更高效些？ 战绳的训练强度的确够大，也正是因为强度大所以训练者无法持续长时间的练习，而对于减脂训练来说时间甚至比强度还要重要，所以如果想要减脂战绳并不是一个好的选择；但是战绳也有它独特的作用，比如快速提高心率加速燃脂，比如提高心肺耐力来帮助提升体能，还有能增强核心力量的功能，如果训练者有这些诉求是可以来挑战一下战绳的；既然减脂不推荐用战绳，为何战绳又有加速燃脂的效果？有氧运动是最常推荐的减脂运动，时间和运动强度决定了减脂效果，一般运动时间需要持续在15分钟以上才开始燃烧脂肪，而最佳减脂运动强度应该保持在最高心率的75%左右；如果使用战绳，确实可以快速提高心率达到最高心率的75%，但是持续的时间并不会长，以个人平时训练经验来看，甩战绳30秒已经接近极限，必须休息一会儿待体能恢复才能进行下一组训练，那么甩战绳的时间将远不及减脂所需要的时间；但是，毕竟战绳又快速提高心率的作用，这个强度很适合减脂，怎么办，可以选择组合运动，也就是在训练中将不同的运动方式组合在一起，以兼顾运动强度和时间；在我个人的减脂训练中，我会将跳绳、划船机、战绳组合在一起，比如先跳绳200次休息30秒，再划船3分钟休息30秒，再甩战绳50次休息60秒，然后。关于跳绳的双脚交替跳 双脚交替的运动强度远小于双脚同时起跳 如果纯粹是为了分钟跳次数的话交替跳的要点是脚离地尽量以绳可通过即可为标准 脚离地越高分钟次数越少 另外加强臂力联系以使甩绳。除了跑步，还有什么有氧运动可以替代？ 个人因为曾经登山伤到了膝盖侧边的位置，导致留下病根，走下坡和跑步都会复发性的疼痛，核磁共振检测是如…去健身房锻炼，不请私教的话怎么锻炼比较好？ 感谢邀请。嘿嘿，这个问题我应该还是有点发言权的。首先声明以下都是我一个健身小白如同瞎子过河般摸索得出来的健身方式和心得体会。请大家带着批判的眼光看看就可以了，也请各位大神多指正，轻点喷。先介绍一下我自己的情况：男，年龄26，身高176cm1体重68KG。之所以开始健身是因为我是业余足球爱好者，平时踢球时对自己的爆发力、身体对抗能力不怎么满意。从去年六月开始健身坚持到现在，没有请私教，一直都是自己在练，自己摸索合适的健身方式。健身地点是在我公司附近。每天下班后或者上班前我就到健身房锻炼一下。健身之初我先在微信上关注了几个公众号，一边健身一边学习一下理论知识。但是还是走了一些弯路，比如说我健身的前几个月，头一天练手，第二天就练腿。结果手和腿练得都不充分，深层次刺激不够，也不能使目标肌肉好好休息。我不断的在公众号上学习理念，不懂的时候在公众号留个言，也能得到一些解答。有一次就在一个公众号下留言提到了我一天练手、隔天练腿的方案，小编马上回复了一脸懵逼的表情，告知如此不可行，练的到位的前提下一周最多练两次腿。于是第二天我就改进了计划。就这样我的健身方案调整了好几次，我现行的健身安排是：第一天练手：哑铃弯举8RM*。有哪些运动可以让男生提升力量？？ 也可以看看链接：http：// baijiahao.baidu.com/s？ id=1580389735976228093 上图的两条曲线，是通过实验数据得出的、与实验结果一定程度上吻合的、满足不同参数希尔方程的解。

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