有什么运动既能增加腿部肌肉又能减小腿部粗度，减少脂肪 无氧运动和有氧运动相互结合；一般建议先做30分钟的锻炼腿部的肌肉的运动，然后再跑35分钟的步；长期坚持才会有成效。
做什么运动最利于减少腿部的脂肪 运 腹部减肥操、揉擦腹部：练习者仰卧于床两手相叠放腹顺针逆针向各按摩50圈；两手放腹往复按摩50要求用意念憋口气腹部顶起练习早晚组 二。
什么运动可以减少大腿和臀部的脂肪？ 两手扶着门框，全身放松，然后抬起一条腿，与地面成45度角既可．也就是大家正步走的时候踢腿的那个高度．然后弯曲小腿直到不能弯曲为止，用力向前甩去，直到不能甩为止．。
