长寿是很多朋友都希望实现的健康目标，如果你是一位女性，你会比男性更容易实现长寿。因为在全球范围内，女性的平均寿命都要比男性多出数年。比如世界平均寿命最长的日本，2018年女性平均寿命是87.1岁，男性是81岁，女性足足会比男性多出6岁的寿命。
为什么女性更容易长寿呢？一些研究认为，女性长寿的原因在于雌激素的保护，这是一种天生的保护“措施”，而另一方面，男性相对于女性来说，会有更多的生活压力和坏习惯，比如吸烟、喝酒，所以这些因素导致了男女在寿命上的差别。
当然这么说，并不是所有的女性都能长寿，在生活中依然也有一些女性因为疾病的影响，而出现了早逝的情况。那么，女人如何长寿呢？其实做到下面这4个秘诀，寿命通常都会不错。
1、运动多一些
女性在50岁之后，随着雌激素水平的下降，更容易出现肥胖的情况，容易增加高血压、心脏病和糖尿病的风险，所以适当增加运动，比如每天快走30-45分钟，或做做瑜伽、普拉提等，都有利于减少脂肪的堆积，降低患上慢性病的风险。同时，增加运动，还有利于维护骨骼的健康，减缓骨质疏松和一些老年退行性疾病的发生。
2、吃得淡一些
在饮食上，一方面应该保证每天要有蔬菜、水果、蛋、奶和肉类的摄入，营养均衡，另外也要注意饮食清淡的问题。因为很多的疾病如高血压、糖尿病、高脂血症甚至包括肿瘤，都和长期饮食口味偏重，爱吃高盐、高糖、高油、高热量的习惯有关。另外就是不要吃的过饱，饭吃八分饱就可以了。
3、睡得好一些
女人在更年期前后的确容易出现睡眠上的问题，比如潮热盗汗、失眠多梦，可以寻求医生的帮助，来改善一下自己的睡眠。睡眠对一个人的健康非常重要，因为在你睡觉的过程中，身体的一些受损的细胞会得到恢复，器官会得到休息。如果长期睡眠出现问题，不仅影响到你的情绪，也会给慢性病“钻空子”。所以，一定要让自己的睡眠好一些。
4、脾气慢一些
情绪似乎对于女性的健康更为重要，因为在临床上，情绪波动和一些女性高发的疾病有关，比如甲状腺疾病、乳腺疾病等等，所以对于女性来说，如果想延长寿命，一定要努力控制好自己的情绪，尽可能少生气、不焦躁，凡事想开一些。当然，这的确也并不是很容易做到，但如果你有几个不错的朋友或邻居，能够经常沟通，会对你的情绪和心理有好处。
