早睡早起身体好 “不是所有人都适合早睡早起”，专家直言。按生物节律，人可以大致分为2类：早上容易兴奋的人（清晨型）和晚上容易兴奋的人（夜间型）。人体控制睡眠的机制，主要是睡眠内稳态和生物钟一起进行调节，睡眠内稳态决定你活跃时间是早上或晚上，而生物钟与你的睡眠状态息息相关。这两套系统共同影响着我们什么时候睡，睡多久，睡得如何。那为什么有“清晨型”和“夜间型”？科学家认为和基因有关。在这两套调控机制中，一个叫DEC2的基因发挥着特别作用：这一基因的表达受生物钟调节，表达出的蛋白质是一种转录抑制子，可以抑制生物钟核心调控元件“CLOCK”和“BMALL1”，以此影响睡眠时长。所以那些睡得少但精神很好的人，很可能是这个基因起了作用。那“早睡早起”是科学的睡眠方式吗？专家认为，不是所有季节都适合“早睡早起”。对一个人而言，什么时间睡觉，主要取决于平时培养的睡眠习惯，同时外界环境也会有影响。古代养生学家根据一年四季的变化，提出了不同季节的睡眠时间。春季入夜即睡，天明即起，即“夜卧早起”。夏季睡眠时间宜拖后，但晨起时间不变，即“夜卧早起”，但要午睡。秋季睡眠时间宜稍长，以补夏季睡眠时所伤阴气，即“早卧早起”。冬季的睡眠。
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