在床上平躺 做踩单车的动作 去达到减。.. 你好，根据你的描述，时间不要说，减肥的话，需要饮食和运动的双向结合，谢谢。建议你坚持每天都做，因为如果是达到理想的体重的话，坚持运动可以防止反弹的，谢谢。
躺在床上做骑自行车的动作有什么作用 空中蹬自行车需要动用腰腹部的肌肉，牵动大腿的肌肉。对瘦腹部和瘦腿腿部作用显著。空中蹬自行车跟骑自行车是两项不同运动来的，这里所说的空中蹬自行车适合那些白天几乎没有什么空闲时间又想瘦腿减肥的人。因为毕竟户外骑自行车不是所有人都有时间的，那么就可以选择这项来进行，这空中蹬自行车特别适合晚上睡觉躺在床上做，每次坚持15分钟，直到感到自己的腿部酸软才停下来，长时间坚持会看到效果。扩展资料：注意实习：1、尽量不要在软的床上做。2、速度不宜太快，越慢越好。让腹部和腿部充分锻炼。3、腹部收紧，注意呼吸均匀。4、刚开始时可能坚持不了太久，可以先做10分钟左右，然后再增加。参考资料来源：人民网—腿粗的人如何有效瘦腿 这些方法帮你摆脱大粗腿
躺在床上踩单车，一般要踩多少分钟才有效？ 中脚踏车之无氧状态做到大腿会酸，是达到紧实肌肉的效果。约需10分钟=300回。空中脚踏车之有氧状态做到身体发汗，是开始燃烧脂肪的效果。约需20分钟=600回。。
