跑步跑了一个月一斤没瘦 跑步快一个月，一斤没瘦 谁能告诉我这是为什么？

为什么跑步跑了一个月一斤也没瘦 你好，你这种情况可以调整一下方案，要做有氧运动，慢跑，运动前用保鲜膜包裹身体，一个月没瘦很正常，一个月之后就会瘦的，最主要的是坚持，我一个朋友就是这么瘦下来呢跑步跑了一个月一斤都没瘦？ 病情分析：运动是减肥的一个方面。指导意见：不是运动就一定减肥。减肥也要管住自己的嘴。一个月一斤都没有瘦也没有胖也不错了，继续运动。我跑步一个星期跑五天，一个月下来一斤没瘦是什么原因，是不是吃太多了 可能的原因：1、跑步的运动百量不够。每次有氧运动应在30分钟以上，一般30分钟后度开始消耗分解脂肪，如果没有达到运动时间，消耗的是不是脂肪，所以不会减脂。问2、摄入量答大。只有当消耗量大于摄入量时，才会达到减肥的目的。控制专饮食，少油少盐少糖。3、脂肪变少，但是属肌肉增加，体重没减轻，但身材有塑形。请采纳跑步跑了一个月一斤都没瘦？ 您好，很高兴为您解答，根据您的描述来看，个人认为减肥最好的方法就是控制饮食加运动，运动方式可以试试跑步、跳绳等，如果您坚持了一个月的跑步等没有瘦的话，说明您的。我跑步一个星期跑五天，一个月下来一斤没瘦是什么原因，是不是吃太多了 运动对减肥的效果不大，可以减少一点点体重，不一定能减少脂肪。体重是由很多物质构成的，你身体水分的流失，肌肉的减少，脂肪的减少，体重都会减少。减肥主要是减少脂肪，降低体脂率，脂肪占体重的比例。体脂率降低，体重并不一定会减少，但你的身材会更加紧致，看起来更加苗条。为什么跑步跑了一个月一斤也没瘦 你好你的体重如果超重，那么要控制饮食的，早晨牛奶鸡蛋面包苹果选两个，中午正常吃，晚上喝粥，多吃菜，少吃一点主食，每天要有蛋白摄入，如精瘦肉，鱼虾，奶等。每天晚上坚持一小时。跑步快一个月，一斤没瘦 谁能告诉我这是为什么？ 年龄性别体重？大概基代是多少自己要有数。跑步一个月，每周几次，每次多久？跑步机还是室外？配速多少，…跑步大约一个月了，但是我一斤没瘦，这是为什么？靠跑步减肥还需要注意什么？ 非常高兴能为你回答这个问题。其实你提的问题在减脂族中存在普遍性。很多朋友都在说：我那么辛苦的跑步，为什么几个月脂肪还是不见减少？都说每个胖纸都是潜力股，我怎么还不瘦？怎样跑步才能减脂？如何区分有氧运动和无氧运动？你做对了吗？什么是有氧运动？有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。简单来说，有氧运动是指任何富韵律性的运动，其运动时间较长（约15分钟或以上），运动强度在中等或中上的程度(最大心率值60%至80%)。怎样判断你跑步时是不是做的有氧运动？有氧运动的特点是强度低，持续时间较长！强度低，持续时间较长！强度低，持续时间较长！（重要的事说三遍）。每次锻炼的时间不少于30分钟，最好控制在1个小时之内，每周坚持3到5次。这种锻炼，氧气能充分燃烧体内的糖原，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，调节心理和精神状态。为什么我有氧做多了，反而肌肉含量低了？一般来说，在跑步20分钟以内，提供运动能量的主要是体内贮存的糖原，糖在有氧条件下分解为二氧化碳和水，释放出能量给身体供能。跑步20分钟以后，糖原大部分被耗尽，供能的主要来源转变为体内的。

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