健身房一个星期没瘦一斤怎么回事儿

本人女170cm.去健身房一个半月，一斤没瘦怎么回事 我没你这么系统，是自己减得，不过看来你的饮食主要摄入是蛋白，换句话说，这是练肌肉去了，跟你的私教说啊，我是想减肥，不是塑性增肌。去健身房一周了，一斤没瘦？怎么回事 这很正常,你现在的体内蛋白质在增加,所以你体重会在短期内不会有太多变化，不必太过焦虑,蛋白质增加,有助于新陈代谢，只要你坚持，你的脂肪在后面的时间会减下来。我现在在健身房减肥，每天去跑步差不多一个小时，可是已经一个多星期了，却一斤也没瘦下来，这是为什么， 吃的呢？我跑了三个月，平均每次8km，早中餐正常吃，晚饭都是吃素，体重也没轻，但是腿倒是细了。烦死了，去健身房半个月，就第一个星期瘦了三斤，后一个星期也没有瘦，什么意思吗，也没有吃什么，晚上都 你既然去了健身房，不是瘦身房，就该明白，你是去美化体型的，不是去减轻体重的。节食性的减脂运动，较少的只是身体水和肠道杂质，流失肌肉而已，3-4个月就会出现所谓平台期，就是身体告诉你，我能排的都排了，所以体重不会再有改变。去健身房一个星期了，今天一称，一斤没瘦！怎么回事？我有搭配节食啊！ 刚开始减脂的人一般都会体重稍微的增加，这是很正常的，建议你多 多坚持，等过一个月以后再看看就知道了，另外体重的增减也不代表你的脂肪减少了，你也可以测下你的体脂去健身房一个星期了，今天一称，一斤没瘦！怎么回事？我有搭配节食啊！ 体质不同，效果也不同，晚上不吃东西还得前两餐份量合理，营养搭配。有氧运动也是得出汗才有效果，但不可太剧烈。另外，如果是男生64KG，175CM以上，就不必可以减重了，平时多运动即可，我178CM 73KG都没刻意去减重。为什么我拼命锻炼一个星期，一斤都没瘦怎么回事。 减肥哪能是一个星期就能看到效果的，要坚持啊为什么我在健身房一个月没瘦反而长了两公斤？ 我在楼下健身房报了私教课，但是我一个月没瘦反而长了两公斤，他说是我运动量不够，加上喝了酒，然后也不…我在健身房跑步跑了一个星期感觉变瘦了，可是体重没变 1、跑步时间在早上早饭前减重效果最佳，因为这会让你的代谢全天都处于比较高的水平。2、尝试一下晚餐吃少点儿，尽量不吃含脂肪、含糖高的食品。3、肉比较松建议你附加全身肌肉的力量练习。如俯卧撑、哑铃、深蹲、仰卧起坐等练习。4、饮食：主食适量，一天不超过300克，尽量放在早餐和午餐食用，晚上可以适当喝点粥；多吃豆制品、喝牛奶、豆浆等高蛋白食品。控制油类和脂肪高、糖的食品。5、坚持锻炼，肯定会减重。但具体数量要根据你现在的体重指数定，每个人也会有差异。大多数体重指数在25的超重人通过运动减肥，一年时间可减到24左右。为什么我在健身房一直跑但是一斤没瘦？题主的这个问题很典型，生活当中这种案例有很多。在健身房中也会经常遇到这样的问题：“我练了两个星期了怎么体重一点都没降”，有的人甚至涨了两斤。当遇到这个问题时很多健身教练会说“减肥不等于减重不要把目光盯在体重上”，这种解释虽说是正确的，却无法令人信服；有的教练会说“经过锻炼，肌肉增长了。肌肉的比重要大于脂肪很多所以体重涨点儿很正常”，甚至有人说脂肪变成了肌肉。这些解释都没有说到事情的根本，无法令人信服和满意，为此有些人结束了自己的减肥之旅。运动减肥是公认的健康的减肥方式。但运动不一定会使体重下降，运动也不一定就肯定能够减肥成功。因为运动并不是减肥的关键因素，减肥成功与否“吃”才是关键。“吃什么”、“吃多少”、“如何吃”、“何时吃”才是减肥成功与否的根本。任何事物失去了根本是不可能成功的。减肥的根本就是制造热量摄入与热量消耗的负平衡。要求摄入的热量要小于消耗的热量，是机体形成卡路里的负平衡，减少碳水化合物，尤其是精细碳水化合物的摄入。减肥每天摄入的碳水化合物因控制在每公斤体重2.2克左右。运动可以提高健康水平，但离开了饮食的配合对于减肥来说没有任何作用。

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