怎样才能减肥减得更快？我现在每天骑单车。 个人觉得减肥有用的饮食原则都在欧阳珊楠带你健康瘦身这篇文章里：1，增加蔬菜、水果，蔬菜能生吃尽量生吃，并不放或少放色拉酱。凉拌菜放醋少放或不放油。2、喝6-8杯白开水，饮料以喝绿茶为主，少喝或不喝含糖及碳酸类饮料，不喝果汁以及含乳饮料。3、睡觉前4小时不吃所有的食物。4、保证乳类。每天1瓶227ml低脂或脱脂奶，上午或中午喝，饭前喝，切记：不能饭后喝。5、动物性食物，以白肉为主，如鱼虾类、家禽类代替红肉，每天100克，晚餐尽量不吃红肉。鸡鸭去皮，少吃内脏。6、少吃或不吃薯片、瓜子、饼干、蛋糕等甜点零食。7、食物多样，谷物为主。每天摄入约200克-300克，其中米或面100克，玉米、南瓜、燕麦、小米等五谷杂粮约100克。如果你觉得这几条你都做到的话，想更快那就加大运动量，但是不要加的太猛，每天加一点，效果逐渐出来，比如单车，每天增加0.5—0.8公里，让身体一步步适应，另外还可以增加一些无氧运动，比如俯卧撑，仰卧起坐，每天定量，量根据自己的条件来定，不要少于自己极限的百分之八十，这样坚持下来，速度就会加的很快。
请问我每晚睡前做空中踩单车可以减肥吗？？ 病情分析：您好，这样子可以减肥的，主要是瘦腿部和腹部指导意见：建议您做一百来下就行，最重要的是坚持，时间长了肯定有效果，不建议做的太多，以免第二天全身酸痛，祝天天开心！
跑步减肥和骑单车减肥那样效果会更好一些 病情分析：跑步和单车都是有氧运动，可以减肥减肥，需要锻炼和控制饮食。指导意见：你好，具体哪一个效果好，这个没法回答定位它们的性质都是一样的，要看你消耗的能量。
