请问哪些食物富含赖氨酸 动物性蛋白质食物。肉、禽、蛋、奶，魚、虾、贝类。大豆制品、黑芝麻等。
什么食物含赖氨酸最多 一般上富有蛋2113白质的食物都含有赖氨酸，5261如肉类、乳制品和豆类。然而4102，谷类食品或花生并不含有现1653成的、人体需要的赖氨酸。烹煮、烘烤以及过度冷冻，将造成食物中的赖氨酸流失。这也是为什么人体需要辅助品。通常，素食者(尤指不食用蛋类和乳制品者)较易缺乏赖氨酸。一些从事激烈运动的运动员，对于必需氨基酸的需求也比常人高。很多食品都包含大量赖氨酸。酸奶，奶酪，黄油，冰淇淋和牛奶等乳制品的赖氨酸含量都很高。还应多吃萝卜，土豆，西红柿，芹菜，梨，柿子，苹果，菠萝和杏等蔬菜和水果。此外，还建议多吃鸡肉，鱼，鸡蛋，猪肉，豆制品和肉食。当然，不能忘记富含赖氨酸的大豆和豌豆。扩展资料：赖氨酸的好处1、对头发的好处赖氨酸属于人体必需的氨基酸之一，是参与人体蛋白质合成的重要成分（头发的主要组成部分就是蛋白质），任何与蛋白质合成有关的功能都和赖氨酸有紧密的关系。鱼类、肉类、牛奶和鸡蛋这几种是含赖氨酸比较充分的几种食物，除此之外，水果蔬菜当中也含有少量的赖氨酸，而身体无法自我合成。2、预防感冒、疱疹和生殖器疱疹的爆发定期服用赖氨酸补充剂有助于预防口腔疱疹(一种病毒感染)患者出现唇疱疹。此外，这种补充剂。
哪些食物含赖氨酸较多？ 刚出生的宝宝在成长中是需要补充足够的赖氨酸的，因为赖氨酸对宝宝的成长发育有很重要的作用，赖氨酸的种类有很多种，它属于一种蛋白质，如果想要给孩子补充足够的赖氨酸的。
