跑步减肥天天都要跑吗，为什么跑了一个星期没有瘦一斤 减肥1周 一斤没瘦

为什么每天走路一小时，不但没瘦反而胖了？如何科学减肥？ 原因：摄入热量太高，消耗热量太少。解决：少吃高热量，加大消耗量。啥是高热量？油炸食品、零食、点心甜点、饮料(包括牛奶饮料和酸奶饮料)、快餐、街头小吃。吃的多并不一定热量高，吃的少也并不一定热量低，取决于吃的是什么食物。如果一天的热量控制的合理，走路一小时也是能瘦的，虽然速度慢一些。走路是可以的，但是觉得走路一小时太轻松了之后就要加大一点运动量，比如可以快走、慢走快走交替或者慢跑。饮食要控制，高热量食物少吃，日常还是要以粗粮、蔬菜、蛋白质为主。粗粮：杂粮饭、玉米、红薯、南瓜、山药、土豆，也可以和细粮搭配，但是细粮量要少一些。蛋白质：牛奶、酸奶等奶制品、豆浆、豆腐等豆制品、鸡蛋、鱼虾肉、牛羊肉、鸡胸肉等瘦肉类。加餐可以吃一个水果或/牛奶/酸奶/鸡蛋，不要吃零食。管住嘴迈开腿，坚持下去就会瘦。不吃饭减肥法 让你一周速瘦10斤 10天瘦20斤的减肥方法之黄. 百姓健康网 果蔬汁怎么做 豆果美食 减肥俩月胖五斤！两分钟ge. 视知TV 苦瓜减肥法一周瘦5斤会反. 民福康 一日三餐健康定制食谱 泰白传媒 黄瓜。我节食减肥一个星期了，刚开始瘦的很快，最多的时候一天能瘦四斤，可是这几天不知道怎么了一斤都没瘦已经好几天了，是怎么回事？运动减肥为什么一周才瘦了一公斤？ 其实瘦1公斤才正常，网上的很多都比较夸张，而且也分体质，我身边有人1个月瘦了24斤多，可是他是太胖，330多斤，光靠节食1个月就瘦了20多斤，这个算特例，正常人减肥1周瘦1公斤算不错了，而且按这个进度瘦下去也比较健康，不会像骤瘦的人皮肤会松弛和营养不良减肥问题-为何一周下俩没瘦一斤？ 减肥期间一周下来没瘦一斤也是很正常，首先不排除你到了瓶颈期，减肥瓶颈期体重不会发生什么变化，但是不能放弃，坚持下去，再过一两周你会发现体重下去了。还有可能就是你运动量到了，但是嘴巴没有控制住，把消耗的热量又吃回来了。减肥第一周瘦了六斤，以后就不怎么瘦了，为什么 减肥是一个需要长时间努力的一项事业，第一周减肥瘦的幅度肯定大，但是越到后面越慢，这个是以为一方面是这个规律，另一方面就是需要的运动量更大，但是保障不了。减肥一个多星期了，一斤没瘦，怎么办？ 早晨一杯豆浆（或奶）、一个鸡蛋、青菜、素包，中午只要不吃猪牛羊肉和面食其他都行（不要吃的太饱），晚上7点前吃黄瓜（或西红柿）。我就是这样减下来的！祝你成功！为什么减肥到一定程度就瘦不下来了呢？已经开始减肥一年了 都是用的 keep。减了十斤后再也减不下去？ 健身减肥 63 人赞同了该回答 相信不止题主，很多减肥的人都有同样地困惑，为什么减肥到一定程度就瘦不下来了呢？这时候你就要知道，你可能是到了 减肥平台期！。跑步减肥天天都要跑吗，为什么跑了一个星期没有瘦一斤 瘦身是个考验毅百力和耐心的过程，想要通过跑步达到减肥的度效果，建议能坚持每天运动一个问小时左右，然后做放松运动，再加之控制饮食，答坚持一段时间后会有变化的。加油，我也是通过这样内的方法最近瘦了不少呢，记住一定要坚持容！

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