做引体向上的时候手心向内和向外分别锻炼的那几部分肌肉 手心向自己是“反手”，反手主要练习肱二头肌和胸大肌。手心向外是“正手”，正手主要练习肱三头肌和背阔肌，捎带练习斜方肌。你用反手比用正手做的多，说明你的肱二头肌，胸肌比肱三头肌，背肌发达。只要多练练正手，你的背肌和肱三头肌也会一样发达，建议多练习背肌，背肌发达是很有型的。
拉引体向上正确的姿势是 手心朝前还是手心朝后啊 手的握姿是引体向上中很讲究的一点，所谓正手，就是手心向前的抓握方式。这也是最“正统”的引体向上握姿，此种姿势对您的。
做引体向上的手是怎么样的，向前还是向内？ 如果横杆是左右方向的，手心向自己，不容易伤韧带；如果是前后2跟横杆在左右身体上方，手心相对。
