控制力的运动 怎么锻炼和提高控制力？

如何锻炼手指的灵活度和控制力？ 1，平时走路或坐着无事把手指作握拳状态，然后快速弹开手指，同时手腕也可作360度划转，反复坚持做这徒手操.2，用十个指头反复无节奏上下弹击桌椅、扶栏。达到增强手指的灵活性.3，学打算盘（珠算）、多学打字，据日本专家研究表明，常打算盘运动手指，一可使手指灵活，二可促进脑细胞增长，延缓脑子老化，保持脑子灵活.4，甩手：双手在胸前激烈地甩动手腕约10 秒钟。可以促进手部血液循环。5，抛球：将双手握拳在胸前，设想手中有一小球。用力紧握，默数5声，张开十指尽力抛开。可以强健手掌和手腕，使手指灵活。6，弹指：双手十指模拟弹钢琴，从大拇指开始一个个弹向掌心。重复20 次。可以锻炼手部的控制能力和活动能力。7，压指：将十根手指分开，指腹相对，用力对压。直到指关节酸胀痛为止。重复10 次。可以锻炼指关节的韧性和灵活性。8，推掌：双手在胸前合掌，左手腕用力推向右边，保持手掌对合，然后转向左边。可以强健手腕，增强手腕或手掌的灵活度。9.揉指：用拇指与食指夹揉按丨摩手指，从指根到指尖。可以促进手指血液循环。10，拉指：右手握住左手拇指转一转，再用力向如何锻炼手指的灵活度和控制力 1，平时走路或坐着无事把手指作握拳状态，然后快速弹开手指，同时手腕也可作360度划转，反复坚持做这徒手操.2，用十个指头反复无节奏上下弹击桌椅、扶栏。达到增强手指的灵活性.3，学打算盘（珠算）、多学打字，据日本专家研究表明，常打算盘运动手指，一可使手指灵活，二可促进脑细胞增长，延缓脑子老化，保持脑子灵活.4，甩手：双手在胸前激烈地甩动手腕约10 秒钟。可以促进手部血液循环。5，抛球：将双手握拳在胸前，设想手中有一小球。用力紧握，默数5声，张开十指尽力抛开。可以强健手掌和手腕，使手指灵活。6，弹指：双手十指模拟弹钢琴，从大拇指开始一个个弹向掌心。重复20 次。可以锻炼手部的控制能力和活动能力。7，压指：将十根手指分开，指腹相对，用力对压。直到指关节酸胀痛为止。重复10 次。可以锻炼指关节的韧性和灵活性。8，推掌：双手在胸前合掌，左手腕用力推向右边，保持手掌对合，然后转向左边。可以强健手腕，增强手腕或手掌的灵活度。9.揉指：用拇指与食指夹揉按丨摩手指，从指根到指尖。可以促进手指血液循环。10，拉指：右手握住左手拇指转一转，再用力向什么运动可以提升对全身肌肉的控制力？ 1，核心肌肉群担负着稳定重心、传导力量等作用，是整体发力的主要环节，对上下肢的活动、用力起着承上启下的枢纽作用。强有力的核心肌肉群，对运动中的身体姿势、运动技能和专项技术动作起着稳定和支持作用。所以，凡是姿态优美挺拔、身体控制力和平衡力强的人，核心肌肉群肯定受过很好的训练。2，练习者快速运球向前跑动，在运球的过程中做5-8次折线跑动作，中间进行30-60秒的休息后进行反复练习，每次练习的次数不得少与6次。此项练习可以提高练习者快速运动中迅速改变身体运动方向的控制能力。在进行此项练习的时候要注意每次折线运球的距离不得少于2米，折线运球的速度不能降低。有没有锻炼控制力的方法？ 手淫过度、吸烟、酗酒、不运动、上班不努力、沉迷于游戏、饮食不规律不健康。双眼无神，没精神。吃喝嫖赌…有谁知道如何锻炼自己的自制力和控制力 我这个人自制力和控制力比较差，有时候明明知道是错的，但是为了一时的性起误入长久的轮回中，事后又非常后悔，下决心下次一定不这样，可是下次到来的时候，自己就把先前的。怎样锻炼自我控制力？ 那可以从运动上着手。选择你喜欢的运动，坚持下去，不仅能锻炼你的自控能力，而且能开发你的大脑。但我感觉你首先锻炼的不是自我控制能力。应该是心理暗示能力。根据《心理暗示与自我暗示之柯尔效应》所说，主导人的是心理暗示，而不是意志力。我很认同这一点。这就是老师平时总说的态度问题，还是很多励志书上说的那些远大抱负之类的都可以用心理暗示来统说。理智和心理暗示的对抗越激烈，不好的结果就越快变成现实。看看失眠者的情况。如果他不逼迫自己睡觉，他就会静静地躺在床上，很快睡着。但是，如果他采取相反的措施，用理智逼迫自己去睡，那么，越努力，就越睡不着。那我举个例子，就比如说你想减肥。你想减肥，你要节食。你越想节食，证明你的内心还是没有让自己吃少的心理暗示，你还是节食不成功。如果用自己的意志力和心理暗示拉杠，输得永远是意志力。除非你是真的想去做，每天都暗示自己这就是自己该做的，而且马上就会成为自己习惯做的，你的心理主导力的作用会原来越强。如果你觉得自己累了，想做别的事情了，那就去做，别老跟自己的心理拉杠，你的心理暗示会告诉你什么最重要，什么是你最需要做了。这个还有待于培养~！内容有稍参照文章《主导人的是心理暗示。什么运动可以提升对全身肌肉的控制力？ 在谈论问题之前先解释下肌肉感知。肌肉感知即肌肉运动觉，简称动觉。它是反映身体各部分的运动和位置状态的感觉。这种感觉是肌肉伸缩产生的刺激作用于肌肉、肌腱和关节中的。

#肌肉#心理暗示#健康