跑步到10公里左右大腿抬不起来是什么原因分析？ 慢慢来，不要一次跑那么远
慢跑，感觉腿抬不起来，而且跑10分钟就开始出很多汗，停下来之后喘粗 刚开始跑步要循序渐进，5分钟跑5分钟快走，持续40分钟，坚持半个月，把心肺能力锻炼好，感觉适应了之后慢慢增加跑步时间，减少快走时间，尺度根据自身情况加以调整。一般人1个月左右可以1次1小时跑10公里没什么问题。注意跑前跑后的拉伸，注意保护膝盖。
参加了5公里跑，腿抬不起来，有什么办法吗？显示全部 每天坚持走两圈，帮助血液回流，直到恢复，晚上睡觉脚垫高 同意楼上的，我喝的是舒达源，这个很多跑友都在喝的。。
